Što ICER predstavlja u prvoj pomoći?

U prvoj pomoći, ICER je kratica za Ice, Compression, Elevation, and Rest. Ovo su četiri glavna koraka u liječenju ozljeda mekog tkiva, kao što su uganuća, istegnuća i modrice.

Led: Primjena leda na ozljedu može pomoći u smanjenju otekline i boli. Led se ne smije nanositi više od 20 minuta odjednom, s krpom ili ručnikom između leda i kože.

Kompresija: Kompresija također može pomoći u smanjenju otekline i pružiti potporu ozlijeđenom području. Omatanje ozljede elastičnim zavojem može pomoći u postizanju kompresije.

Nadmorska visina: Podizanje ozlijeđenog područja iznad srca može poboljšati protok krvi i smanjiti oteklinu.

Odmor: Odmor je važan za zacjeljivanje ozljede. Izbjegavanje aktivnosti koje opterećuju ozlijeđeno područje može ubrzati proces ozdravljenja.