Koja je prva pomoć kod valova vrućine i hladnoće?
- Rehidrirajte - Pijte puno vode, čak i ako ne osjećate žeđ. Izbjegavajte slatke napitke poput gaziranih sokova, sokova i alkohola jer mogu pogoršati dehidraciju.
- Ohladite tijelo - Uzmite hladne kupke ili tuš. Koristite hladne obloge na vratu, zapešćima i gležnjevima kako biste snizili tjelesnu temperaturu.
- Ostanite u zatvorenom prostoru - Izbjegavajte izlazak vani tijekom najtoplijih sati dana.
- Smanjite tjelesne napore - Smanjite tjelesne aktivnosti, osobito one naporne.
- Potražite hladovinu - Ako ste vani, pronađite sjenovito mjesto ili upotrijebite kišobran kako biste se zaštitili od izravne sunčeve svjetlosti.
- Nosite prikladnu odjeću - Nosite laganu, široku odjeću od prirodnih vlakana poput pamuka i lana.
- Ostanite informirani - Pratite vremenske prognoze i sustave upozorenja kako biste bili informirani o upozorenjima o toplinskim valovima.
Hladni val
- Oblačite se slojevito - Nosite nekoliko slojeva široke, lagane odjeće. To vam omogućuje da prilagodite svoju odjeću kako bi vam bilo udobno.
- Pokrijte izloženu kožu - Nosite rukavice, šešir i šal kako biste zaštitili svoje ekstremitete.
- Potražite sklonište - Ostanite u kući što je više moguće. Ako morate ići vani, ograničite vrijeme i pokrijte izloženu kožu.
- Zagrijte svoj dom - Koristite deke ili grijalice kako bi vaš dom bio topao.
- Ostanite aktivni - blage aktivnosti u zatvorenom prostoru, poput istezanja i laganih vježbi, pomažu u održavanju cirkulacije krvi i povišenoj tjelesnoj temperaturi.
- Hranite se zdravo - Zdrava prehrana osigurava tijelu hranjive tvari i energiju kako bi se zagrijalo.
- Provjeravajte druge - Redovito provjeravajte starije, kronično bolesne ili ranjive osobe koje su osjetljivije na bolesti povezane s prehladom.
- Ostanite sigurni vani - Ako ste uključeni u aktivnosti na otvorenom tijekom hladnog vremena, poduzmite mjere za sprječavanje ozeblina i hipotermije.
