Kako liječiti napete Povratak

sojevi prenapregnuto mišića ili tetiva . Najjednostavnije pustinji aktivnosti , kao što su dizanje ruksak ili ga hotdogging s Hacky vreći , može izazvati napetosti na donjem dijelu leđa . To je ono što vam je potrebno
ibuprofen ili aspirin ili Tylenol Screenshot puno leda
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Ispitati oštećenika pažljivo kako bi se isključila ozljede leđne moždine ( pogledajte " kako bi se isključila ozljedama leđne moždine Tijekom prve pomoći " ) .
2

Priuštite oštećenik je bol i upala s naproksen natrij ( aleve ) ili ibuprofen ( motrin ) ako jeozljeda leđne moždine ne sumnja .
3

Postavite ozlijeđenu osobu kojoj je on ili ona osjeća manje bolova , leži na izoliranoj spavanje jastuk . To je obično na strani s padding između koljena , ili na leđima s padding ispod koljena .
4

primjenjivati ​​led za 20 do 40 minuta svakih 2-4 sata za 24 do 48 sata ukoliko bol u leđima počelo iznenada .
5

Primijeni topline za 20 do 40 minuta svakih 2-4 sata za 24 do 48 sati , akobol dođe na postupno .
6

masirajte oštećenik je donji dio leđa .
7

Primijeni topline nakon 48 sati . To može biti učinjeno s termofor ili IM topline čopora .