Koji su primarni čimbenici rizika za zdravlje i koji se mogu kontrolirati?
* Kardiovaskularne bolesti (kao što su srčani i moždani udari)
* Rak
* Kronične bolesti dišnog sustava (kao što je kronična opstruktivna plućna bolest i astma)
* Dijabetes
* Duševni poremećaji
Mnoga od ovih stanja povezana su s izborom načina života i mogu se spriječiti ili kontrolirati promjenama u prehrani, tjelovježbi i drugim ponašanjima. Na primjer:
* Kardiovaskularne bolesti može se smanjiti zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom i nepušenjem.
* Rak rizik se može smanjiti zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom i nepušenjem.
* Kronične bolesti dišnog sustava može se smanjiti nepušenjem i izbjegavanjem izlaganja pasivnom pušenju.
* Dijabetes može se kontrolirati zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom i lijekovima.
* Duševni poremećaji može se kontrolirati terapijom, lijekovima i promjenama načina života.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svojim pojedinačnim čimbenicima rizika i kako ih možete smanjiti.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za zdrav život:
* Spavajte 7-8 sati svake noći.
* Jedite raznovrsno voće, povrće i cjelovite žitarice.
* Ograničite nezdrave masti, kao što su zasićene i trans masti.
* Odaberite nemasne izvore proteina, poput ribe, piletine i graha.
* Ograničite dodani šećer.
* Pijte puno vode.
* Redovito vježbajte.
* Prestanite pušiti.
* Ograničite unos alkohola.
* Upravljajte stresom.
