Vrste nadmorske visine trening
Svježi planinski zrak i prekrasan krajolik nadahnuti sportašima da ostvare svoje pune potencijale . Mnogi Amerikanci uživaju trčanje kao hobi ili način da ostanete u formi , a neki sportaši ugraditi na velikim visinama trening u svoje treninge da im daju prednost u odnosu na vršnjake . Kada su 1968 Olimpijske igre održane su u Mexico Cityju , što je prvi velikim visinama Olimpijske igre . Gledatelja primijetio da su ljudi rođeni i odrasli u visinskim područjima imali prednost u odnosu na one koji nisu bili . Ovaj događaj je pokrenula istraživanje o tome kako nagib utječe sportaša u odnosu na izdržljivosti i performansi . Uživo visoke Vlak Low
dr. Stray - Gunderson i Dr. Levine razvio kamere visoke Train Niska pristup visinski trening u ranim 1990-ih . Liječnici su vjerovali žive na visokoj nadmorskoj visini , ali trening na morskoj razini povećala bi sportaša nastup u visinskim područjima . Obično sportaši spavati u visinskoj okruženju - najmanje 2.000 metara iznad razine mora - ali ne trening izdržljivosti na razini mora . Uživo visoke Vlak Low Program se smatra učinkovita samo kadaosoba ostaje na visokoj nadmorskoj visini za tri ili više tjedana , a najmanje 12 sati svaki dan . Altitude.org napominje da je , bez obzira na osobne atletske sposobnosti , svi sportaši koji koriste ovaj program je pokazao prednosti s te visine trening stilu .
HiHiLo
HiHiLo metoda treninga sugerira da sportaši žive na velikim visinama , ali trenirati na visokim i niskim visinama . Ova metoda potiče sportaš veze teško trening jednom do tri puta tjedno na ili blizu razine mora . Tijekom odmora u tjednu , sportaši lako i umjerene vježbe na visokoj nadmorskoj visini . Cilj metode HiHiLo je povećati izdržljivost na velikim visinama , a uključuje prednost na ili blizu morske razine obuke .
Simulirani
simulirano visinska Program se oslanja na Povremeni hipoksičnim trening za pripremu sportaša za trening i natjecanje u visinskim područjima . Ljudi koji prolaze isprekidani hipoksičnim trening su izloženi visokim i niskim razinama kisika tijekom treninga . Treneri koristiti dušika razrjeđuje i filtriranje kisika za smanjenje kisikasportaš prima . Korisnici proći blage hipoksije tijekom svake sjednice pripremiti tijelo za velikim visinama . Niz signale šalju se u tijelu , što predstavlja hipoksija; ovo je više koristan za tijelo od duže izlaganje hipoksično države .
Tradicionalna
u tradicionalnom programu visinska treninga , sportaši moraju trenirati i živjeti na velikim visinama . Ovaj program potiče sportaše da žive na visokoj nadmorskoj visini i učiniti sve njihove obuke i treninga na velikim visinama . Izravne i kontinuirana izloženost prema hipoksično države tijekom svakodnevnog života i treninga trebao povećati hemoglobina mase kod sportaša . Ovaj program također povećava volumen crvenih krvnih stanica u nekim sportašima .
