Kako pomoći zaustaviti negativne posljedice onečišćenja zraka ?

Ozon (smog ) i zagađenje čestica ( čađi ) - iz izvora , kao što su prljave elektrane , starih dizel vozila i teške opreme - može naškoditi vašem tijelu i skratiti život , u skladu s American Lung Association . Rizici povezani s disanjem u onečišćenju zraka su srčani udar, moždani udar i komplikacije za ljude koji boluju od astme , kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa . Djeca , umirovljenici , ljudi koji rade i vježbaju na otvorenom , a ljudi s navedenim zdravstvenim uvjetima su posebno osjetljivi na štetne učinke onečišćenja zraka . Upute Screenshot
1

provjerite dnevno razine kvalitete zraka i prognoze onečišćenja zraka za svoje područje . Mnoge novine , web stranice , televizijske i radio postaje dati kvalitetu zraka izvješća putem Indeks kakvoće zraka ( AQI ) . Up-to - date kvalitete zraka informacije mogu se dobiti i na AirNow.gov . AQI rezultat od više od 100 ukazuje na nezdrave uvjete za zrak .
2

ostati u kući koliko god je to moguće na dane kada je razina onečišćenja su visoke . Od sunca se povećava razina ozona , to je posebno važno na high - ozona dana u gradovima tijekom ljeta , u skladu sa obiteljskim liječnikom .
3

smanjiti svoje aktivnosti i izbjegavati vježbanje vani ako uvjeti zraka su siromašnima . Brže dišete , na više zagađenja vas odvesti u pluća , u skladu sa obiteljskim liječnikom . Kadzrak je loš , hodaju u zatvorenom prostoru u trgovačkom centru ili koristiti stroj za vježbanje kod kuće ili u teretani .
4

Ograničite vanjske aktivnosti, posebice aerobne vježbe , u ranim jutarnjim satima ili nakon zalaska sunca , kada razina ozona manja .
5

Izbjegavajte zauzet autoceste . Zauzet autoceste su visoki rizik zona, posebice za djecu , starije osobe , dijabetičare i astmatičari . Disanje onečišćenja u blizini prometnih cesta pogoršava postojeće zdravstvene uvjete i povećava rizik od razvoja kroničnih bolesti . Izvješće "American Journal of dišnih i Critical Care Medicine " 2010 utvrdili da izloženost zagađenju zraka prometom može uzrokovati astmu kod djece .
6

Držite unutarnji zrak kao zdrav što je više moguće . Zatvori prozore i vrata i korištenje klima sustava prometovati čist, filtrirani zrak oko vašeg doma . Ne vakuum , dim ili spali drva kamina , plinske peći ili svijeće držati zatvoreni onečišćenja zraka na minimum .