Početak Što očekivati

Početak Što očekivati

čestitamo! Čekaš bebu. Ovo je uzbudljivo vrijeme, ali može biti i porazno. Ima toliko toga za naučiti i pripremiti se. Ne brinite, tu smo da vam pomognemo.

1. Potvrdite svoju trudnoću. Ako već niste, napravite kućni test na trudnoću ili posjetite liječnika kako biste potvrdili trudnoću.

2. Započnite prenatalnu skrb. Prenatalna skrb ključna je za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Vaš liječnik ili primalja pratit će vaše zdravlje, pratiti razvoj djeteta i pomoći vam u pripremi za porod.

3. Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana važna je za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Pobrinite se da jedete puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Izbjegavajte hranu koja je bogata šećerom, nezdravim mastima i alkoholom.

4. Redovno vježbajte. Tjelovježba je također važna za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

5. Naspavajte se. Dovoljno sna važno je za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.

6. Upravljajte stresom. Stres može utjecati na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

7. Pripremite se za porod. porođaj je jedinstveno i snažno iskustvo. Postoji mnogo načina da se pripremite za porod, kao što je pohađanje tečajeva o porodu, čitanje knjiga i razgovor s drugim majkama.

8. Uživajte u trudnoći! Trudnoća je posebno vrijeme. Svakako uživajte i uživajte u trenucima.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za zdravu trudnoću:

* Izbjegavajte pušenje, pijenje alkohola i korištenje droga.

* Uzimajte prenatalne vitamine.

* Idite na redovite preglede kod svog liječnika ili primalje.

* Pratite svoj dobitak na težini.

* Ostanite hidrirani pijući puno vode.

* Izbjegavajte kontakt s bolesnim osobama.

* Dobijte cjepivo protiv gripe.

Slijedeći ove savjete, možete osigurati zdravu trudnoću i zdravo dijete.