Kako zadržati Tiho u lice opasnosti

panika i strah je čestoprvi odgovor u lice opasnosti , koja zamućuje presudu i dovodi do nesigurnog odlučivanja . Kontroliranje nevolji emocija može biti izazovan , ali je neophodno da se racionalno obraditi situaciju . Duboko disanje , procjena i verbalno uvjeravanje dovesti do mirne reakcije u opasnim situacijama . Dišite

najjednostavniji korak možete poduzeti u lice straha nastaviti pravilno disanje . Mozak zahtijeva kisik misliti brzo i racionalno. Strukturirana tehnika disanja će vas držati mirno , uz usporavanje sve brže otkucaje srca i steadying živce . Udahnite iz trbuha polako i zadržite dah nekoliko sekundi i puštanje . Usredotočite se na opuštanje i disanje , a ne opasnost pred nama . Ako je potrebno , mislim sretnijih situacija da se sastaviti . Nastavite sve dok ne osjetite prikupljaju .
Procijenite

procijeniti situaciju . Mirna uma usporava i racionalno razmišlja o rješenju . Prepoznajte opasnost , zabilježite svoje okoline ili potencijalnih bijeg , ako je moguće i razmišljati o mogućim rješenjima . Na primjer , ako krećete sami i primijetit ćete se slijedi , paziti na bilo pješaka ili tvrtke duž rute . Ako je moguće , pronađite najbližu policijsku postaju . Pregledajte opasnosti , ali što je najvažnije usredotočiti na izbjegavanje zla .
Verbalni Osiguranje

Držite se mirno i stabilno u razgovoru za sebe naglas . Čuvši glas ne samo da će vam pomoći da se usredotočite na rješenja , alizvuk će vas odvratiti od straha i stresa u vama . Chant izrazi kao što su " biti miran ", " ti si u redu " ili " stabilno " smiruje živce . Zabilježite sve promjene koje se događaju od trenutkaopasnost javlja se u sadašnjem trenutku i razgovarati o njima naglas da vas upozoriti na nova rješenja za problem . Na primjer , akostranac ima preselili bliže ili dalje nego što je bio kad ste ga prvi put primijetio , reći naglas , dok je u potrazi za jasan put za bijeg .
Reagirati

brzo i mirno djelovati na situaciju nakon što su ocijenili situaciju i određuje tijek akcije . Svako kašnjenje može izazvatistrah ponovno rasti i prevladati svoju sposobnost da se pozitivno riješiti taj problem . Akcija će se razlikovati prema svakoj situaciji . Bježeći požar uključuje puzanje kroz odlučila put - dok je nakon prometne nesreće možda ćete pomoći drugima i sebi iz automobila kako bi se izbjegle daljnje štete . Djelovati odlučno i bez oklijevanja da ostanu mirni .