Kako nastaviti živjeti bez krivnje i srama

Kada osjetite stid ili krivnju zbog nečega u vašoj prošlosti , to je teško razmišljati o bilo čemu drugom . Umjesto koncentriraju na pozitivne aspekte svog života , da se usredotočite na pogrešku koju je napravio u prošlosti . Iako je normalno da se osjećaju krivima o prijestupa , ostavljajući osjećaj krivnje i srama preuzeti vaš život može vas paralizirati psihički i fizički . Saznajte strategije za rješavanje svog krivnje , tako da mogu živjeti sretniji život . Upute Screenshot
1

utvrditi uzrok vaših osjećaja kriv . Zapišite stvari koje uzrokuju krivnju , kao što se ne troše dovoljno vremena sa svojom djecom ili kaže nešto bolno voljene osobe . Odlučite kako krivim mislite o svakom pitanju i zašto se tako osjećate .
2

prihvatiti odgovornost i nadoknaditi štetu . Ako je vaša krivnja je o nečemu što možete kontrolirati , preuzimanje odgovornosti za svoje postupke može učiniti da se osjećate bolje . Na primjer , ako se osjećaju krivima za izgovorenu štetne komentar prijatelju , ispričati svojim prijateljem u osobi . Recite mu da ste doista žao zbog onoga što je rekao i da ne znači da ga boli .
3

naučiti iz svojih pogrešaka . Ako obratite pozornost na svoje prošlosti ponašanje , što može spriječiti radi nešto što požaliti u budućnosti . Na primjer , ako povrijediti svog prijatelja osjećaje , mislim prije nego što otvorite usta .
4

Nemojte negativno razgovarati o sebi . Zaustavi se podsjeća na stvari koje " treba " ili " ne treba" da su učinili . Shvatiti daProšlost je prošlost , a stan na njega neće učinitisituacija bolja . Umjesto da žive po nerealnim standardima netko postaviti za vas , postaviti svoje vlastite standarde .
5

tražiti potporu , ako vaš osjećaj krivnje ne odem . Razgovarajte s pouzdanog člana obitelji ili prijatelja o tome kako se osjećate . Ako se ne osjećate ugodno u razgovoru s nekim koga poznajete , razgovarati s profesionalnim terapeutom ili vjerske savjetnika . Ona vam može pomoći da se pomiri sa svojim krivnje i vas naučiti načine kako pustiti ga .