Načini jesti zdravo na proračun
Prema studiji 2005 koje je proveo Public Library of Science , a objavljeno je u časopisu " PLoS Medicine ", ljudi koji vježbaju , piti alkohol u umjerenim količinama , jesti pet porcija voća i povrća dnevno i don ' t dim uživo u prosjeku dodatnih 14 godina u usporedbi s ljudima koji prihvaćaju nijedan od tih ponašanja . Iako neki ljudi mogu uočiti zdrave prehrane mora biti skupo , zdrave prehrane ne morate razbiti banku . Jedite Whole Foods
jesti cjelovite namirnice je jedan od najlakših i najisplativijih načina da jedu zdravo . " Whole Foods " su namirnice koje su se u svom prirodnom stanju i ne sadrži nikakve konzervanse ili umjetne sastojke . Nagomilati na zdrave cjelovite namirnice kao što su voće, povrće , orašasti plodovi , mahunarke i cjelovite žitarice .
Jesti manje mesa
Meso jevrlo skupo dio tjednog trgovine bill za većinu ljudi . Rezanje natrag na iznos od mesa koju jedu jedobar način da jedu zdravije na proračun . Kupite ljestvicu hrane i vagati svoje meso u 3 - i 4 - oz . dijelova. Odaberite mršav, manje skupih komada mesa poput pilećih prsa , puretina grudi , pečenica i bok odrezak . Izaberite jednu ili dvije večeritjedno jesti posna večera .
Shop Prodaja
Idi na više od jedne trgovine svaki tjedan i tražiti prodaju na zdravu hranu poput voća, povrća i ribe . Extra vremena ćete potrošiti na trgovine može dovesti do dodatnog novca u džepu . CLIP kupone i pogled na oglase u svoje lokalne novine kako bi pronašli najbolje ponude na zdravu hranu svaki tjedan .
Kupite organsku hranu selektivno
Organska hrana su skupi . Određene namirnice imaju teške vanjske kože koje je teško za pesticida i drugih potencijalno štetnih sastojaka prodrijeti . To znači da ne bi trebali potrošiti dodatni novac kupuju organske verzije nekih namirnica kao što su banane, avokado i naranče . Kupiti samo organske proizvode iz " Dirty Dozen liste ", kojaRadna skupina za okoliš ,neprofitna organizacija čija je misija za korištenje javne informacije " za zaštitu javnog zdravlja i okoliša ", stvorio je upozoriti potrošače o većini pesticida natovaren voća i povrće . Ovaj popis uključuje breskve, jabuke , papriku, celer , nektarine , jagode , trešnje, kruške , grožđe, zelena salata , krumpir i špinat .
Ostanite kod kuće
odluka vlastitih obroka svaki dan može uštedjeti znatnu količinu novca . Također vam daje veću kontrolu nad vašim dio veličine i količinu zdrave hrane koju jedete na dan-to - day osnovi . Izaberite svoju omiljenu hranu i tražiti zdrav recept za tu hranu online . To jezabavan način da se pretvoriti svoje omiljene nezdravu hranu u zdravim .
Shop Lokalno
Shopping lokalno je ne samo veliki za okoliš i vaš lokalna ekonomija , to je također super za vaše zdravlje . Pronađite najbližeg tržnici tako da odete na web stranicu Lokalno Harvest i kupiti svježe voće , povrće i meso iz svoje lokalne poljoprivrednike svaki tjedan . Vi ćete platiti manje novca i dobiti svježu hranu koja je izravno s farme .
