Kako zadržati Tiho u Uredu liječničkim

To nije neuobičajeno da pojedinci doživjeti tjeskobu i napetost kada otputuje u liječničkoj ordinaciji . U stvari , mnogi pacijenti pogrešno dijagnosticira kao hipertenzivna , kada zapravo su se suočili nešto poznat kao bijeli kaput sindrom . To stanje je potaknuta idejom posjet liječniku , i da su u kliničkim uvjetima . Ako ste pate od tjeskobe , kada krenete na liječničkoj ordinaciji , postoje koraci koje možete poduzeti da ostanu mirni i anksioznost -free . Upute
1

identificiranje što se odnosi . Ako možete prepoznati što je što ste zabrinuti , vi ste više vjerojatno da će biti u mogućnosti upravljati svojim tjeskobu . Uzmite malo vremena i pokušati shvatiti što se tiče imate o liječniku , možda čak ide natrag u sjećanje iz djetinjstva .
2

prestati piti vodu prije svog liječnika imenovanja . Ovaj korak može zvučati čudno , ali to jepoznata činjenica da smanjenje unosa vode prije vašeg imenovanja će pomoći u smanjivanju krvnog tlaka .
3

Uzmi si vremena . Što god radite , omogućilo dovoljno vremena da se na svoj sastanak . Vi ne želite da se žure i kasnio na sastanak ili krvni tlak apsolutno će se povećati . Šetnja u svoje imenovanje polako . Minimiziranje fizički napor prije zakazanog termina .
4

Ostanite smireni . Učinite sve što je potrebno kako bi probati i držati se mirni . Ako uživate u glazbi , slušati glazbu , ili ako želite čitati ili moliti , uzeti knjigu ili molitvenik sa sobom na svoj sastanak . Zatvorite oči i razmišljati , ako je to vas opušta .
5

Ponijeti podršku . Ako znate da imate strah od odlaska k liječniku , biti proaktivan i uzeti nekoga s vama da vam može podržati . Ako imate osobe ili bliskog prijatelja koji je mirno i mogla pružiti vam mirno potporu koja vam je potrebna , zamolite ih da vam pomognu sa svojim strahom .
6

Razgovarajte sa svojim liječnikom . Ako vaša tjeskoba o svom imenovanju ne povuku s tim koracima , razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte za svoje preporuke . Oni mogu biti u mogućnosti da vam propisati nekakav sedativ ili lijekove za anksioznost .