Zašto starije osobe spavaju mnogo više?

Tvrdnja da starije osobe spavaju mnogo više nije sasvim točna. Dok neke starije odrasle osobe mogu doživjeti promjene u obrascima spavanja, uključujući pojačano dnevno drijemanje i smanjeno noćno spavanje, prosječna količina sna potrebna starijim osobama ostaje relativno dosljedna onoj kod mlađih odraslih osoba.

Evo nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na spavanje kod starijih osoba:

1. Promjene cirkadijalnog ritma :Tjelesni prirodni ciklus spavanja i budnosti, poznat kao cirkadijalni ritam, može se mijenjati s godinama. Kod starijih osoba može doći do smanjene proizvodnje melatonina, hormona koji regulira san, što može poremetiti njihove obrasce spavanja.

2. Zdravstvena stanja :Određena zdravstvena stanja koja se obično povezuju sa starenjem, poput artritisa, bolesti srca i respiratornih problema, mogu utjecati na kvalitetu sna. Bol, nelagoda i nuspojave lijekova mogu poremetiti normalan ciklus spavanja.

3. Stanja mentalnog zdravlja :Depresija, anksioznost i drugi problemi s mentalnim zdravljem prevladavaju kod starijih osoba i mogu utjecati na san. Poremećaji spavanja često su simptomi ili popratna stanja poremećaja mentalnog zdravlja.

4. Lijekovi :Mnoge starije odrasle osobe uzimaju više lijekova, što može imati pospanost ili nesanicu kao nuspojave. Interakcije između različitih lijekova također mogu utjecati na kvalitetu sna.

5. Čimbenici načina života :Promjene u načinu života, uključujući smanjenu tjelesnu aktivnost, društvenu izolaciju i neredovite obroke, mogu utjecati na obrasce spavanja kod starijih osoba.

6. Starenje mozga i živčanog sustava :Promjene u strukturi i funkciji mozga povezane sa starenjem, kao i promjene u živčanom sustavu, mogu utjecati na obrasce spavanja.

Bitno je napomenuti da postoje individualne varijacije i da ne doživljavaju sve starije osobe značajne promjene u obrascima spavanja. Čimbenici kao što su genetika, opće zdravlje, izbor stila života i prisutnost temeljnih zdravstvenih stanja igraju značajnu ulogu u određivanju kvalitete i količine sna kod starijih osoba.