Kako održavati postariji Dijeta

pravilna prehrana starije osobe igra veliku ulogu u održavanju zdrave starije osobe . Mnogo puta stariji ljudi žele jesti i piti na isti način na koji su to učinili u mlađim godinama . Problem s ovim je da je u kasnijim godinamatijelo ne obrađuju dobro . To može biti teško prihvatiti , ali promjene moraju biti izvršena . Upute Screenshot
1

Za upravljanje starijeg dijeta prvo moraju shvatiti da energiju treba promijeniti . Metabolizam se usporava i tako setijelo . Dakle , manje kalorija potrebna su ili prekomjerne težine je vjerojatno . To je dosta teško na mladoj osobi da će biti pretili kamolistarije jedan .

Izaberite unos kalorija prema razini aktivnosti . Starija osoba koja je vrlo aktivna će trebati više kalorija od onoga koji je vezan za krevet . Tu može biti neki pokušaja i pogrešaka da se to samo pravo . Pomoću uređaja za hranu časopis i kalorija brojanja pratiti koliko kalorija pojede .
2

Više vlakana je potrebno i treba povećatimalo po malo kako bi se izbjegli proljev . Lako konzumirati bezalkoholna vlakno hrane su najbolje , kao što su zobene pahuljice , visoke vlakno juha poput graška , kuhano povrće , voće /sokove i cjelovitih žitarica . Poslužite male porcije , ali dosta različite .

Starije prehrana trebala biti niska u masti , osobito kada je riječ o mliječnim proizvodima i mesu . Smanjiti crveno meso i ići s ribom , peradi , orasima i grah za dovoljno proteina . Odaberite nemasni jogurt , sir, sir i mlijeko za mljekare .
3

konzumirati šećer , sol i rafiniranih ugljikohidrata u umjerenim količinama . Ništa nije posve izvan granica , osim akoliječnik kaže . To je u redu jesti omiljeni desert ili obrok sada i onda dok ne pretjerate . Starije dijeta jenačin života a ne samonačin da se jede za mjesec ili dva .

Kadastarija osoba jede kao što je preporučeno da će biti više vjerojatno da će zadržati krvni tlak i kolesterol brojevi normalno . Oni će također biti puno zdraviji i ne treba što više i bilo kakve lijekove, koji svi imaju loše nuspojave .
4

starija osoba koja je pothranjena i odbija jesti ima posebne potrebe . Da bi ih jesti saznati što je to što oni uživaju . Na primjer , ako se oni vole cvijeće ponuditi cvijeće kao nagradu . To bi moglo biti negdje žele ići ili nešto što oni žele učiniti sve što je koristiti ga .

Držati raspored prehrane i ostati i na vrijeme što je više moguće . Starije osobe trebaju strukturu i na vrijeme se uzbuditi ako stvari nisu pravodobno . Planirajte obroke , tako da oni znaju što se svaki dan služio svaki obrok .
5

Uvjeritestarije prehrana sadrži puno vode /tekućine . Ostati hydrated je vrlo važno , jer tijelo je sadržaj vode smanjuje s godinama . Uključuju niz zdravih pića kao što su limunada, Gatorade , biljni čaj su potrebni itd.

Dodatni kalcij i vitamin D , kao što je tijelo uzrasta ga ne upijaju kao dobro. Dodaci su ok dok god su oni uzimaju pravilno , pa pitajte nutricionista o doziranju i izvijestiti liječnika .