Tibetanski Yoga vježbe
Pet Tibetanski Rites ( ili Tibetanska yoga ) suniz od pet poza izvodi jedan za drugim . Dokyoga da većina ljudi zna , koji dolazi iz Indije , fokusira se na održavanje pozu za dulje vremensko razdoblje , Tibetanska yoga je puno više tekućine . Svaki pozu teče u drugi . Što više vježbate tibetansku yogu ,brže poza će teći . Prvo Rite
Stanite uspravno s rukama ravno na svakoj strani . Vrtjeti u smjeru kazaljke sata . Zaustavite vrti kada počnete postati vrtoglavicu .
Drugo Rite
Lezite na podu , a ruke ( dlan prema dolje ) stan na katu sa strane . Podignite glavu s poda , dira bradu na prsa . U isto vrijeme , podignite noge u zrak ( držeći ih ravno ) . Ako možete zadržati svoje noge ravno , podignite noge iznad glave . Polako spustite glavu i noge natrag na podu i omogućiti svojim mišićima da se opuste .
Treće Rite
Klekni na podu , držeći leđa i vrat ravno . Curl nožnim prstima pod . Nježno staviti ruke na leđa svojih bedara . Nagnite glavu prema naprijed sve dok bradom ne dodirne prsa . Sada , donijeti svoju glavu natrag koliko tvoj može i luk kralježnice unatrag . Povratak na početnu poziciju .
Četvrta Rite Srpski Srpski
Sjednite na pod s nogama ravno na podu ispred vas . Čuvajte svoje noge oko hip -width apart . Stavite ruke na zemlju uz kukove . Nagnite glavu prema naprijed sve dok bradom ne dodirne prsa , a zatim nagnite glavu natrag koliko god ide . U isto vrijeme , podignite svoje tijelo i savijte koljena , a ruke i noge na podu . Napet sve svoje mišiće , a zatim se opustite i vratite u svoj prvobitni položaj .
Peti Rite
Lezite licem prema podu , s nožnim prstima uvijen pod i vaš ruke ( dlan prema dolje ) stan na katu za vas podržati . Podignite glavu i luk kralježnice unatrag . Dalje , donijeti svoju glavu prema naprijed koliko god možete i podignite kukove prema gore , stvarajući "V " oblik s vašeg tijela .
Svrhu
pet tibetanskog obreda značilo da pomladiti svoje tijelo i dušu . On je rekao da je radi ove vježbe ne samo da će vam okrepu um , ali će dati svoje tijelo energije koja joj je potrebna iz dana u dan .
