Kako izliječiti Hotflashes

Kada se prolazi kroz perimenopauze i menopauze , vruće trepće može postatiredovita pojava . Vi smatrate sebe uzimajući vruće kao vašu kožu vrućine i počnete znojiti . Vaše srce čak može početi utrku prijehot bljesak je gotova . Frekvencija u rasponu od svakih nekoliko tjedana na jedandan ili više , a kada se dogode noću su čak može poremetiti san . Srećom , postoje koraci koje možete poduzeti kako bi se izliječiti , ili barem kontrolu , valunzi , tako da one ne smetaju sa svojim životom . Upute Screenshot
1

haljina u slojevima , tako da se lako može ukloniti odjeću i ako se počnete osjećati pregrijao . Mayo Clinic kaže da čak imali porast u svoje tijelo, temperatura može zapaliti hot bljesak . Čim počnete osjećati toplinu , maknete sloj kako bi se tijelo ohladi prijehot bljesak traje čekanje .
2

piće hladno piće čim osjetite vruće flash početak . Ako je moguće , također bi se trebalo premjestiti na hladnije područje kao što klimatiziranoj sobi . Možete čak i stajati ispred ventilatora ili otvoreni prozor . Ideja je da se ohladi na bilo koji način možete.
3

Izbjegavajte vruće i pretjerano i začinjenu hranu , kao i kofeinom pića i alkohol . Prema Mayo Clinic, sve ove stvari može dovesti do hot flash . Vi svibanj čak i početi da prepoznaju određene namirnice i pića koje vas potaknuti tako da možete ostati daleko od njih .
4

Praksa duboko , sporo disanje trbuhu . Mayo Clinic kaže da je to poznato kao " tempom disanje ", a to može spriječiti ili skratiti valunga . To bi trebalo biti učinjeno dva puta dnevno kao preventivna mjera , a što pokazuju i to učiniti ako se osjećate hot bljesak pokretanje . Udahnite duboko u trajanju od 5 sekundi dok gura na trbušne mišiće . Izdahnite za 5 sekundi , povlačenjem želuca mišiće i u.
5

vidjeti svog liječnika za liječenje recept kao što su hormonske terapije ili antidepresiva . Ako druge metode nisu olakšavanja svoje valunge i oni ometali svoj ​​dnevni udobnost ,pomoć recept može ponuditi olakšanje . Ovi tretmani mogu imati nuspojave , pa raspravljati o svim opcijama sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da odaberete najbolje za vaše osobne okolnosti .