Kakav mališana Foods su željezom

?Centar za prevenciju bolesti , piše , " Mala djeca i trudnice su pod većim rizikom od nedostatka željeza zbog brzog rasta i viših željeza potrebama " . Oni preporučuju da djeca u dobi od dvije i pedeset devet konzumirati sedam miligrama željeza dnevno . Nažalost , djeca ne uživaju najviše hrana bogata željezom , najbolje one uključujući jetru , špinat i suhih šljiva . Međutim , još uvijek postoje nekoliko opcija toddler -friendly , hrana bogata željezom koje će vam vaše dijete raste jaka i zdrava . Suhi žitarica

Većina suhe žitarice dostupan na tržištu od 2010 je željezo - obogaćena . Cheerios , primjerice , sadrži 10 mg željeza u svaku čašu .
Hot žitarica

Centar za prevenciju bolesti navodi , "utvrđeni , instant kuhane žitarice " kao i drugi željeza bogate hrane . Mala djeca općenito uživaju zobene pahuljice , a može primiti oko 4,9 do 8.1mg željeza iz jednog paketa . Ostale alternative uključuju krema pšenice .
Jaja

Jedno jaje sadrži oko 0,6 mg željeza , prema Bostonu bolnice u Centru za mlade zdravlje žena .

grah

Mnogi mališani nisu pristran grah , ali ako mogu dobiti svoje dijete da ih jede , crvena , bubrega ili grah su svi izvrsni izvori željeza , koji sadrži 5 mg po porciji , prema Bloodindex.com .
putar

Akodijete uživa maslac od kikirikija , to može biti još jedan izvrstan izvor željeza . Četiri žlice ima 2 mg željeza , prema Bloodindex.com . Postojerazličiti načini da se uključi kikiriki maslac u malo dijete prehrani , u sendvičima , na krekeri ili voće .