Kako Saznajte prevenciju ponovnog vještine
prevenciju ponovnog pomaže ovisnik ljudi steći kontrolu nad svojim životima , prema mentalhelp.net . Svaka ovisnost ima potencijal da konzumiraju osobu . Kadovisnost kontrolira nečiji život , to može naškoditi odnosima i učinkovitosti na poslu . Dio procesa oporavka uključuje relaps , ali razumijevanje vještine prevencije će pomoći ovisnicima pojedinačnih boriti se protiv bilo propusta u budućnosti . Relapse vještine prevencije sastoji od različitih nastavnih , podršku i znanja . Upute Screenshot pregled, 1
igrati film . Ako se početi osjećati kao relaps , razmišljati o posljedicama tog izbora . Igrajte film u svom umu o tome kako je cijela situacija može igrati . Jedan recidiv može dovesti do više recidiva . Podsjetite se od negativnih učinaka relaps , jer to može pomoći da napravite pozitivan izbor, prema addictionsandrecovery.org .
2
Pridruži se grupi za podršku . Grupe za podršku pružiti zajednici za sve vrste ovisnosti . Grupa za podršku će vam dati mogućnost pozivanja drugog člana , ako se osjećate kao relaps . Također ćete naučiti razne prevenciju ponovnog vještina koje rade za ostale članove grupe .
3
Provesti suočavanje vještine . Identificirajte negativno stanje ili znak upozorenja da bi moglo potaknuti korištenje . Kada se to prepoznaje , shvatiti suočavanje vještinu koja će raditi protiv tog poriva . Suocavanja sa stresom , kao što su šetnje , igranje sport ili u razgovoru s prijateljem mogu sve osigurati učinkovite opcije . Mentalhelp.net navodi da je jedan od najvažnijih aspekata suočavanja vještina uključuje postaju svjesni svoje sposobnosti do recidiva .
4
Odaberite pravi okoliš . Ako vaš trenutni okoliš pomagala u relaps , pronaći mjesto koje pomaže u potrazi za apstinencije . Ako vaš životni okoliš dokazuje toksičan i možete sami ukloniti iz nje , što bi trebao . To uključuje dobivanje novih prebivalište ili punjenje svoje vrijeme s pozitivnim aktivnostima .
5
Sudjelujte u pozitivnom self-talk . Mnogo puta recidiva može dovesti do negativnih osjećaja o sebi , u skladu sa Sveučilišta u Chicagu ponašanja zdravlje oporavak gospodarstva. Recimo pozitivne stvari za sebe o načinu na koji gledate , osjećate i stvari koje ste postigli . Napišite ove stavke na indeks kartice i recitirati izjave svako jutro kao što pogledate u ogledalo .
