Starenje Brain Vježbe
Ljudski mozak , kada su izloženi poticanju dnevne aktivnosti , možete proširiti svoje neuronske veze i rasti više stanica s dulji životni vijek. Istraživanja su zaključili da sudjeluje u svakodnevnim vježbama poput hodanja ili aerobik može biti koristan za funkcioniranje mozga i razvoj . Brain - poticanje aktivnosti također može poboljšati funkcije mozga i spriječiti kognitivno propadanje , što se može početi već od 40 godina . Fizička vježba
Istraživanja Dr. Fred Gage i kolegama na Salk Instituta za biološke studije zaključuje da jejednostavna vježba , kao što su hodanje može povećati protok krvi u mozgu i potiču rast novih stanica mozga . Gage određena u svojim studijama dapad mozga je dijelom i zbog fizičke neaktivnosti . U studenom 2006 , Sharon Begley The Wall Street Journal izvijestio o otkriću znanstvenika da aerobna tjelovježba može zaustaviti mozak od skupljanja i preokrenuti učinke starenja mozga .
Mentalno zaostale poticati djelatnosti
dr . Dharma Singh Khalsa , jedan od osnivača i predsjednik ravnateljica neprofitnog istraživanju Alzheimerove bolesti i prevenciju Foundation , preporučuje mentalno poticanje aktivnosti za poticanje zdravlja mozga . To su pozornost - zanimljive zadatke , koristeći dva ili više osjetila u isto vrijeme i razbijanje na normalne dnevne rutine . Volontiranje , pjevanje pjesama , memoriranje liste , proučavajući novi jezik , učiti korištenje računala , govori o aktualnim događajima , sudjelovanje u glazbi i umjetnosti , te dovršavanje jigsaw i križaljke su sve preporučio Khalsa i poticanje aktivnosti mozga .
Neurobics
profesor neurobiologije na Sveučilištu Duke , Dr. Lawrence Katz , stvorili niz moždanih vježbi pod nazivom neurobics . Ove vježbe kombinirati pet fizičkih osjetila s tijela emocionalnih osjetila . U nastojanju da se promijeni svakodnevne rutine ,osoba može oblačiti ili oprati svoju kosu sa zatvorenim očima . Uzimajući drugačiji put do posla , koristeći ne- dominantne ruke jesti ili raditi računalo , ili shopping u novom trgovine mogu imati koristi mozak . Za povećanje mozga , Katz ukazuje jednostavne aktivnosti, uključujući slušanje glazbe i mirisa cvijeća , ili gledajući oblake dok koristite glinamola .
