Koliko bi dvanaestogodišnji dječak trebao kovrčati?

Ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje, budući da količina težine koju bi 12-godišnji dječak trebao sklupčati ovisi o nizu čimbenika, poput njegove snage i razine kondicije. Međutim, dobro polazište je koristiti težinu koja iznosi oko 20-25% tjelesne težine dječaka. Na primjer, ako dječak teži 100 funti, mogao bi početi s curlingom utega od 20-25 funti.

Također je važno napomenuti da je curling samo jedna od mnogih vježbi koje 12-godišnji dječak može raditi za izgradnju mišića i snage. Treba ga poticati i na druge vježbe, poput sklekova, povlačenja i čučnjeva.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za pomoć 12-godišnjem dječaku da počne s curlingom:

* Počnite s malom težinom i postupno je povećavajte kako on jača.

* Koristite polagane i kontrolirane pokrete kada savijate uteg.

* Ne savijajte uteg previsoko, jer to može opteretiti zglob lakta.

* Držite kralježnicu ravnom, a core angažiranim tijekom cijele vježbe.

* Duboko udahnite i izdahnite dok savijate uteg.

* Usredotočite se na korištenje mišića bicepsa za savijanje težine, a ne na zamah.

* Prekinite vježbu ako osjetite bol.