Kako Vježba Dok sjedite za stolom

Svakodnevne ima sve više i više ljudi koji čine novac na internetu . To znači da ima više ljudi koji su sjedili na svojim radnim stolom , a ne na noge dobivanje vježbe . Kao što je glup kao neki od koraka u nastavku zvučalo, to je bolje nego što je sjeo cijeli dan na vašem računalu stol radeći ništa . Ako slijedite korake u ovom članku , od vas će biti u mogućnosti da barem malo dok je radio na internetu na svoje desk.Things što vam je potrebno Free Desk
Katedre
prikaži još uputa

1

Imate trbuh role kad ne pišu ! Premjestiti tvoj trbuh i izlaziti i dok ste bilo bez daha ili možete osjećati želudac dobivanje posla van. Vi ćete biti iznenađeni koliko je rada izvan ovo stvarno je . Vaši trbušni mišići će početi da se u bolovima , ali to će se spali malo kalorija, dok vaš sjedaš čitanje e-pošte , članke ili surfanje internetom .
2

tresti koljena i stopala . Možete napraviti taj korak , čak i ako unosite . To će vam pomoći sa svojim cirkulaciju , kao i čuvanje svoje tijelo kreće . Leg proteže se također preporuča tijekom rada na računalu za dugo vremena na vrijeme . Premjestiti svoje noge i izlazi sve dok ne osjetite da su vježbe za noge rade .
3

Imate glave i vrata vježbe kad možete . Premještanje glavu u krugovima svako jednom u neko vrijeme će vam pomoći ostati budan i motivirani . Također možete napraviti ramena vježbe pomicanjem ramena u krug .
4

Vježbajte svoje peciva . Dok je sjedio na stolici , zategnuti i objaviti svoje stražnjice nekoliko puta . To se preporučuje za one od vas koji rade u privatnom ili kućnom uredu . Ako stepredstavnik službe za korisnike , pričekajte da nema nikoga oko ili ćete dobiti čudne poglede .
5

Budite zapešća . Kada ne tipkati na tipkovnici , učinite kružne zglob vježbe . To će vam pomoći ako imate privremeni zglob bol ili sindrom karpalnog tunela .