Kako uzimati bademe tijekom trudnoće?
Bademi su hranjiv i zdrav međuobrok koji je siguran za jesti tijekom trudnoće. Dobar su izvor proteina, vlakana i zdravih masti, a također su i dobar izvor vitamina i minerala, uključujući magnezij, kalcij i željezo.
Evo nekoliko savjeta za uzimanje badema tijekom trudnoće:
* Počnite jesti male količine badema i postupno povećavajte unos kako se približavate terminu poroda. To će pomoći u smanjenju rizika od zatvora. * Bademi se mogu jesti sami ili dodati drugoj hrani, poput jogurta, žitarica ili salate.
* Ako osjetite bilo kakvu probavnu nelagodu nakon što ste pojeli bademe, pokušajte ih potopiti u vodu nekoliko sati ili preko noći prije nego što ih pojedete. To će vam pomoći da ih lakše probavite.
* Bademi mogu biti izvrstan međuobrok koji će vam pomoći zadovoljiti želju za hranom tijekom trudnoće. Također su dobar izvor energije, pa vam mogu pomoći da se osjećate puni i puni energije tijekom dana.
Evo nekoliko konkretnih načina za uživanje u bademima tijekom trudnoće:
* Dodajte šaku badema svom jutarnjem jogurtu ili žitaricama.
* Grickajte bademe tijekom dana, posebno kada ste gladni.
* Dodajte bademe svojim salatama ili mješavinama za stazu.
* Napravite bademovo mlijeko tako što ćete pomiješati bademe s vodom i zatim procijediti smjesu.
* Koristite bademovo brašno za pravljenje palačinki, vafla ili kolačića.
Bademi su svestrana i ukusna namirnica u kojoj se može uživati na mnogo različitih načina. Uključivanjem badema u prehranu u trudnoći možete dobiti hranjive tvari koje su vam potrebne da ostanete zdravi i podržite svoje dijete koje raste.
