Ja sam vrlo anksiozan 14-godišnjak koji je samo malo dok je yano na podu svoje spavaće sobe slučajno se bojim da moja mama ne zatrudni, a također i odvratni ljudi koji hodaju uokolo, zašto paničarim?

Bez panike. Grickanje noktiju uobičajena je navika i malo je vjerojatno da će uzrokovati ozbiljne probleme. Međutim, ako ste zabrinuti zbog toga, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pokušali prestati.

1. Prepoznajte svoje okidače. Koje vas situacije ili emocije potiču da grickate nokte? Nakon što saznate koji su vaši okidači, možete ih izbjeći ili razviti strategije za suočavanje s njima bez grickanja noktiju.

2. Držite svoje nokte kratko podrezane. Tako će biti manje primamljivo ugristi ih.

3. Nanesite lak za nokte gorkog okusa. To vas može odvratiti od grickanja noktiju.

4. Nosite rukavice. To vam može pomoći da fizički spriječite grickanje noktiju.

5. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom. Ako se borite da sami prestanete gristi nokte, obratite se svom liječniku ili terapeutu. Oni vam mogu pružiti podršku i smjernice.

Evo nekoliko dodatnih savjeta koji vam mogu pomoći da prestanete gristi nokte:

* Pronađite fidget igračku ili neki drugi predmet koji možete koristiti da zaokupite ruke kada se osjećate tjeskobno.

* Vježbajte tehnike opuštanja, poput joge, dubokog disanja ili meditacije.

* Redovito vježbajte.

* Jedite zdravu prehranu.

* Spavajte dovoljno.

Ako ste zabrinuti hoće li vaša mama ostati trudna, važno je zapamtiti da je to moguće samo ako imate nezaštićeni spolni odnos. Ako niste spremni za seks, nemojte to činiti. Postoji mnogo drugih načina da uživate u svojoj vezi, a da se ne izložite opasnosti.

Što se tiče odbacivanja ljudi, važno je zapamtiti da svatko ima različite navike. Nekim ljudima grickanje noktiju može biti odvratno, ali drugima neće. Samo budite svjesni svoje okoline i pokušajte izbjeći grickanje noktiju u javnosti ako ste zabrinuti zbog toga.