Trudna sam 34 tjedna i vrlo mi je neugodno hoće li to ikada biti ovdje?

Čestitamo na trudnoći! Siguran sam da trenutno osjećate kombinaciju uzbuđenja i nelagode. Važno je upamtiti da je svaka trudnoća drugačija i da ne postoji jednoznačan odgovor kada će vaše dijete doći na svijet. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste zadnjih nekoliko tjedana trudnoće učinili što ugodnijim:

Odmor. Dovoljan odmor neophodan je za vaše fizičko i mentalno zdravlje tijekom trudnoće. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći i odrijemajte tijekom dana ako je potrebno.

Ostanite aktivni. Vježbanje može pomoći u ublažavanju nelagode, poboljšanju cirkulacije i smanjenju stresa. Međutim, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka ili nastavka programa vježbanja tijekom trudnoće.

Pijte puno tekućine. Održavanje hidratacije važno je za vaše cjelokupno zdravlje, a također može pomoći u smanjenju oteklina. Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.

Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može vam pomoći da dobijete energiju potrebnu za cijeli dan, a također može pomoći u smanjenju nelagode. Usredotočite se na unos puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Idite na tečajeve poroda. Tečajevi porođaja mogu vam pomoći da naučite o različitim fazama porođaja i također vam mogu pomoći da razvijete mehanizme suočavanja s boli poroda.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom. Ako ste zabrinuti u vezi s trudnoćom ili se osjećate preopterećeno, obratite se svom liječniku ili primalji. Oni vam mogu pružiti podršku i vodstvo.

Zapamtite, niste sami. Mnoge druge trudnice se sada osjećaju isto kao i vi. Ne zaboravite biti strpljivi sa sobom i svojim tijelom. Vaša će beba stići kada bude spremna.