Kako izgubiti dijete Težina ste stekli

trudnoća može bitivrijeme radosti . Ipak , prolijevanja dodatnu težinu nakon što se dobiva može bitiizazovna vremena . Uz normalne trudnoće , možete očekivati ​​da će dobiti i do 35 £ za jednu rođenja , i do 54 £ s blizancima , kao što je navedeno od strane Babycenter . Neki od vaše trudnoće težina pripisuje se težina vode dobitak , amnionske tekućine i krvi , što je uglavnom izgubio nakon rođenja . Pokušavate izgubiti prekomjernu težinu ima odlučnost , kao i postavljanje realnih ciljeva . Upute Screenshot pregled 1 Dojite svoje dijete , ako je to moguće .

Pokušajte dojiti izgubiti bebu težinu . Prema FitPregnancy , dojilje može snimiti do 800 kalorija u jednom danu . Nakon što vas prestati dojiti svoje dijete trajno , prilagoditi svoj unos kalorija na 2.000 kalorijadnevno , i usvojiti rutinu vježbanja .
2 Pronađite rutinu vježbanja .

Uvesti rutinu vježbanja . Ako niste bili fizički aktivni prije trudnoće, hodanje i plivanje su prihvatljivi vježbe . Inače , aerobik , trčanje i trening s utezima su dobre vježbe . Počnite polako .

3 vježbe sa svojim djetetom .

Traži vježbe koje uključuju vaše dijete , poput joge . Joga može pomoći da izgubite težinu , ojačati i zategnite trbušne mišiće . Hodanje bebu u kolicima je još jedan način da se pomogne mršaviti .
4 Rad svoj kormilar .

raditi vježbe koje razvijaju svoje trbušne mišiće , kao što je navedeno od strane klinike Mayo . Trudnoća može rastegnuti trbušni zid , i radi vježbe za trbušne mišiće može pomoći ton tih mišića .
5 Izrežite junk food .

Jedite zdraviju prehranu , uključujući i više voća, povrća, bjelančevina i cjelovite žitarice . Isključi nepotrebne namirnice iz svoje prehrane , kao što su čips , soda bikarbona i previše slastica . Jedite manje obroke , češće zadržati razinu šećera u krvi , što će spriječiti prigristi .