Kako izgubiti dijete Težina ste stekli
Pokušajte dojiti izgubiti bebu težinu . Prema FitPregnancy , dojilje može snimiti do 800 kalorija u jednom danu . Nakon što vas prestati dojiti svoje dijete trajno , prilagoditi svoj unos kalorija na 2.000 kalorijadnevno , i usvojiti rutinu vježbanja .
2 Pronađite rutinu vježbanja .
Uvesti rutinu vježbanja . Ako niste bili fizički aktivni prije trudnoće, hodanje i plivanje su prihvatljivi vježbe . Inače , aerobik , trčanje i trening s utezima su dobre vježbe . Počnite polako .
3 vježbe sa svojim djetetom .
Traži vježbe koje uključuju vaše dijete , poput joge . Joga može pomoći da izgubite težinu , ojačati i zategnite trbušne mišiće . Hodanje bebu u kolicima je još jedan način da se pomogne mršaviti .
4 Rad svoj kormilar .
raditi vježbe koje razvijaju svoje trbušne mišiće , kao što je navedeno od strane klinike Mayo . Trudnoća može rastegnuti trbušni zid , i radi vježbe za trbušne mišiće može pomoći ton tih mišića .
5 Izrežite junk food .
Jedite zdraviju prehranu , uključujući i više voća, povrća, bjelančevina i cjelovite žitarice . Isključi nepotrebne namirnice iz svoje prehrane , kao što su čips , soda bikarbona i previše slastica . Jedite manje obroke , češće zadržati razinu šećera u krvi , što će spriječiti prigristi .