Što učiniti kada ste tužni zbog odlaska u školu i nedostatka roditelja?
Priznajte svoje osjećaje:
U redu je i prirodno osjećati tugu kada ti nedostaju roditelji i udobnost doma. Dopustite si da izrazite svoje emocije, poput plača ili razgovora o tome kako se osjećate s nekim kome vjerujete.
Vježbajte svjesnost:
Pomnost vam može pomoći da se usredotočite na sadašnji trenutak i smanjite osjećaj tuge. Odvojite malo vremena za svjesne aktivnosti poput dubokog disanja, joge ili meditacije.
Napišite pismo ili dnevnik:
Napišite pismo roditeljima u kojem ćete izraziti osjećaj da vam nedostaju. Zapisivanje svojih misli i osjećaja može vam pomoći da ih bolje obradite. Alternativno, možete voditi dnevnik kako biste dokumentirali svoja iskustva i emocije tijekom dana.
Razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete:
Podijelite svoje osjećaje s odraslom osobom kojoj vjerujete, poput učitelja, savjetnika ili člana obitelji koji može ponuditi podršku i vodstvo. Oni mogu saslušati vaše brige i pružiti savjete ili resurse koji će vam pomoći da se nosite.
Bavite se hobijima i aktivnostima:
Uronite u hobije ili aktivnosti u kojima uživate i koje smatrate smislenim. Bavljenje ovim poslovima može vam pomoći da odvratite misli od negativnih misli i poboljšati vam raspoloženje.
Stvorite pozitivnu rutinu:
Uspostavite dnevnu rutinu koja pruža strukturu i osjećaj stabilnosti. Pobrinite se da se dovoljno odmarate, jedete redovite obroke i redovito vježbate. Održavanje zdravog načina života može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje.
Povežite se s prijateljima:
Provodite vrijeme s prijateljima koji vam pružaju podršku i razumijevanje. Uključivanje u društvene aktivnosti može pružiti osjećaj pripadnosti i smanjiti osjećaj usamljenosti.
Vizualizirajte pozitivne scenarije:
Zamislite da imate pozitivan i ispunjen dan u školi. Vizualizirajte scenarije u kojima se osjećate sretno, uživate u nastavi i komunicirate s prijateljima.
Potražite stručnu pomoć ako je potrebna:
Ako osjećate stalnu tugu ili emocionalne poteškoće, razmislite o traženju podrške od stručnjaka za mentalno zdravlje. Oni mogu pružiti personalizirane smjernice i strategije za upravljanje vašim emocijama.
Zapamtite da je u redu nedostajati vam dom i roditelji:
Proživljavanje osjećaja tuge i nedostatka voljenih dio je školskog iskustva. Dopustite si vremena i strpljenja dok se prilagođavate novoj rutini. Uz vrijeme i brigu o sebi, postupno ćete pronaći načine da se nosite s tim osjećajima i uživate u svom školskom životu.
