Čimbenici koji utječu na raspon pažnje

Kolikoosoba je u mogućnosti da ostanu usredotočeni na određeni zadatak ili aktivnost je njegov " raspone pažnje . " Raspon pozornosti se razlikuju od pojedinca do pojedinca , ali u skladu sa Sveučilišta Indiana - Bloomingtonu ,prosječna pažnje za odraslu osobu iznosi između 15 i 20 minuta, na jedan zadatak , predavanje ili razgovor . Mnogi ljudi , međutim , imaju kraći pažnje . Čimbenici koji utječu na raspon pažnje u rasponu od količine sna te dobiti svakodnevnog stresa . Umor

Kako bi pravilno funkcionirao tijekom dana , većina odraslih potrebno između 7 i 8 sati sna svake noći . Nedostatak sna je poznato da uzrokuje razdražljivost , poteškoće s koncentracijom i općenito um magle . Adekvatan odmor svake noći će vam pomoći da probudite pomlađuje i fokusiran . Stvaranje raspored spavanja jeidealan način da se " postaviti " svoje tijelo unutarnji sat , tako da se naviknu na spavanje i buđenje u određeno vrijeme .
Tehnologija

ljudi su fascinirani s tehnologijom , a kontinuirani napredak ne bi se lako otpustiti naprava . New York Times izvještava da su pojedinci koji multitaskinga e-mailove , telefonske pozive i socijalne umrežavanje sučelja imaju više problema plaćati pozornost i fokusiranje na važne informacije . To se pripisuje činjenici da dnevne zadatke koje ne uključuju elektroniku ne pružaju instant stimulacija koja elektroničkih naprava učiniti . Nora Volkow , direktor Nacionalnog instituta za zlouporabe opojnih droga , uspoređuje ovisnost o tehnološkim stimulacije do ovisnosti o hrani i seksu . Pokušajte ograničiti gledanje televizije na dva sata ili manjednevno i koristiti druge uređaje , kao što su računala i mobitela za planiranje i održavanju vremena . Ako vam je potrebna zabava , pokušajte pisanje , slikanje ili vježbanje
ADHD

Pozornost deficit hiperaktivnost nered , također poznat kao ADHD , jedan je odnajčešćih . razlozi za kratke raspone pažnje u obje odrasle i djecu . Nažalost , ADHD je teško potvrditi , tako da mnogi ljudi idu dijagnosticiran ili pogrešno dijagnosticiran . Simptomi ADHD-a su gubi fokus u sredini razgovora , distractiblity , nemogućnost da se usredotočite ili obratiti pozornost tijekom jednostavne zadatke , s pogledom detalje rezultira pogreške ili nepotpunih zadataka , siromašnih vještina slušanja i loše pamćenje . Samomedicinski zdravstveni djelatnik može dijagnosticirati ADHD i odrediti najbolji način olakšavanja simptoma li to biti kroz mentalne vježbe ili lijekovima .
Stres

Kad je netko pod mnogo stresa , što utječe i na njegovo mentalno i fizičko zdravlje . Stres može uzrokovati razdražljivost , tjeskoba , pa čak i utjecati na koncentraciju . Kada stres utječe na kognitivne područja mozga ,sposobnost da se usredotočite i napraviti brze odluke znatno je smanjen . Kako bi se osloboditi stresa , vježbati duboke tehnike disanja, vježbe ili meditaciju . Za ozbiljnog stresa koji rezultira u anksioznosti i paničnih napada ,zdravstveni djelatnik može propisati lijekove .