Hrana za bebe mozga razvoj
Istraživanja pokazuju da je u razgovoru s , dira , i općenito pružaju poticaje za bebe je ono što uzrokuje njihov mozak razvijati nakon rođenja . Ali , naravno , to se mora dogoditi nakon temelj pravilne prehrane tijekom i nakon trudnoće . Trudnica jednostavno je savjetovao da se više ukupnih kalorija iz hranjivih tvari . Kadse dijete rodi , majčino mlijeko ima hranjive tvari neophodne za razvoj mozga bebe . Ako nije dojenjeopciju , obogaćeni formule i druge namirnice mogu pružiti razumnu zamjenu . Tijekom trudnoće
prijerođenja bebe, njegova prehrana ovisi o tome što je njegova majka jede . Ne postoji ništa što bi sugeriralo da je bilo određene namirnice , osim samo zdrav i hranjiv sorte, a posebno promicati razvoj mozga . Međutim ,trudnoća prehrana treba sadržavati namirnice bogate folnom kiselinom , kao što su cjelovite žitarice i mahunarke, i omega - 3 masnih kiselina . U isto vrijeme , neke tvari su poznati da imaju negativan učinak na razvoj mozga . Alkohol , duhan i lijekove treba izbjegavati tijekom trudnoće . Čak nonprescription lijekove treba uzimati samo uz pristanak ili uputama liječnika .
Omega - 3
Kad se beba rodi , on mora dobiti hranjive tvari iz vlastite prehrane . Istraživanja pokazuju da su najvažnije hranjive tvari za bebe razvoj mozga su omega - 3 masne kiseline . Konkretno , dokozaheksaenskom kiselinom ( DHA ), je primarni blok mozga , što je 60 posto masti . Dimetheyaminoethanol ( dmae ) je povezan s učenjem, ponašanjem i mentalne budnosti . DHA je u izobilju u majčino mlijeko . Ostali izvori hrane tih omega - 3 masnih kiselina su prvenstveno ribe ( losos, skuša, sardina i haringa ) , laneno ulje i orasi . Budući da nitko od njih je posebno dobro prilagođen za dječju prehranu , mnogi dojenčad i mliječni proizvodi obogaćeni su DHA .
Antioksidansi
Namirnice koje su bogate antioksidansima može spriječiti propadanje moždanih stanica u bilo kojoj dobi . Antioksidansi apsorbiraju slobodnih radikala kisika , što može izazvati gubitak pamćenja i smanjenu motoričku koordinaciju . Najbolji izvor antioksidansa su svježe , sirovo voće i povrće, osobito grožđice , borovnice , jabuke , grožđe , trešnje, šljive i špinat . Prerađeni prehrambeni proizvodi koji sadrže ove sastojke možda neće biti jednako učinkovit kao sirove hrane u zaštiti razvoj mozga bebe .
Folna kiselina
Folna kiselina ( vitamin B9 ) je poznato da su Blagotvorni učinci tijekom trudnoće, kao i tijekom cijelog života koji centra na raspoloženje i neurološke zdravlje . Najbolji prirodni izvori folne kiseline su mahunarke ( leća, grah i grašak) , tamno zeleno povrće ( brokula , špinat , kupus ili repa , bamija i šparoge ) i citrusa . Većina žitarica proizvodi u Americi , uključujući žitarice , kruh, tjestenina i riža , su utvrđeni s folnom kiselinom .
Složeni ugljikohidrati
Sharp raste i opada u šećer u krvi može naškoditi dječja raspon pažnje i sposobnost učenja . Takve oscilacije su upravorezultat jedući jednostavne ugljikohidrate , osobito šećera . Prehrana bogata složenim ugljikohidratima pomaže u održavanju ravnomjerniju razinu šećera u krvi , što je u korelaciji s poboljšanim sposobnost učenja . Srećom , mnoge od iste namirnice koje su visoke u folne kiseline su i složeni ugljikohidrati; cjelovite žitarice i mahunarke su složeni ugljikohidrati idobar izvor vitamina B skupine .
