Kako izgubiti funti & Inča s dijetalne pilule

gubljenje kilograma i centimetara uz tablete za mršavljenje je moguće, ali ne može biti učinjeno kroz medikamentoznu terapiju sama. Recept i nad - the-counter dijetalne pilule su namijenjeni da rade kao pomagala u kontroli težine , ali bez modifikacije ponašanja , to je gotovo nemoguće uspješno izborili trbuha . Srećom , postojinekoliko načina na koje možete sigurno izgubiti kilograma i centimetara s dijetalne pilule i druge metode mršavljenja . Upute Screenshot pregled, 1

Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rizicima over-the -counter dijetalne pilule i dodataka prije nego što počnete uzimati bilo . Neki , kao što su Ephedra, može imati potencijalno smrtonosne nuspojave , poput srčanog i moždanog udara . Ostali biljni lijekovi ili over-the -counter apetit redukcije može negativno interakciju s bilo koje lijekove ste možda već biti uzimajući . Razgovarajte s njim ili njom na recept apetit redukcije , kao što su fentermina , čime se osigurava da razumiju rizike i dozu prije uzimanja ove tablete za mršavljenje .
2

Uzmi svoje tablete za mršavljenje kao redatelja . Učinite to bilo da jerecept apetit reduktor, kao što fentermina , iliover-the -counter malabsorptive droge , kao što su alli ( orlistat . ) Nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom .
redovito
3

Vježba izgubiti kilograma i centimetara s dijetalne pilule . Mayo Clinic preporučuje onima koji žele mršavljenje učiniti barem 30 do 60 minuta umjerene tjelesne aktivnosti gotovo svaki dan u tjednu .
4

uzeti barem jedan dan odmora od strukturiranog vježbe . Međutim , ne zaboravite da se gotovo uvijek dobiti dodatnu tjelesnu aktivnost kroz svoje svakodnevne poslove i zadataka , kao što je iznošenje smeća , shopping , košenje travnjaka , vrtova , izradu krevet , i čišćenja kuće .
5

Pijte najmanje šest do osam čaša vode dnevno . Oni koji su vježbanje ili ekstremno pretili treba razmotriti pijenje još više tekućine .
6

Prestanite piti slatke sokove . Zapravo , nemojte piti ni dijetno , birajući umjesto vode . Ako morate imati nešto osim vode , vruće ili ledeni čaj jenajbolja alternativa . Sjeti se da ne dodavati šećer .
7

Smanjite količinu hrane koju jedu . Izbacite junk hranu poput bombona , čipsa , sladoleda i pizze . Usredotočite se na jedući više bjelančevina i mliječne proizvode , voće i povrće, zdravije masnoće poput maslinovog ulja , kruha i cijelog zrna i žitarica . Razmislite pridružio komercijalni program mršavljenja , kao što su Jenny Craig ili Nutrisystem , ako želite produžiti prehrambene podršku i vodstvo .
8

Pojedite komad voća ili povrća kada napast štrajkove . Vi svibanj također žele piti više vode , vježbati ili se baviti drugim ugodno aktivnost koja ne uključuje prejedanje .
9

Razmislite pridružio grupi za podršku , kao što Overeaters Anonymous ili Weight Watchers . To će vam pomoći nositi se s emocijama koje može dovesti do prejedanja i dobiti podršku u vaše ponašanje mijenjanje napora . Te grupe su također nude razne planove hrane koji mogu pomoći u vašem novom načinu života prehrane . Sudjeluje na sastancima redovito . Takvi napori zajedno s promjenom svoje prehrane i vježbe navike će vjerojatno pomoći jamstvo da ćete izgubiti kilograma i centimetara s dijetalne pilule .