Koje će područje probavnog kanala sadržavati vlakna?

Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje ljudsko tijelo ne može probaviti. Nalazi se u hrani biljnog podrijetla poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki. Vlakna pomažu u održavanju probavnog sustava zdravim dodavanjem mase u stolicu, što pomaže u sprječavanju zatvora. Također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i snižavanju razine kolesterola.

Područje probavnog kanala koje će sadržavati vlakna je debelo crijevo. Debelo crijevo odgovorno je za upijanje vode i elektrolita iz hrane koju jedemo te za formiranje stolice. Vlakna pomažu da stolica bude meka i glomazna, što olakšava izlazak.

Neki primjeri hrane bogate vlaknima uključuju:

* Voće:jabuke, kruške, naranče, banane, bobičasto voće itd.

* Povrće:brokula, cvjetača, mrkva, celer, špinat itd.

* Cjelovite žitarice:smeđa riža, kruh od cjelovitog zrna pšenice, zob, kvinoja itd.

* Mahunarke:grah, leća, grašak itd.

Važno je jesti hranu koja je bogata vlaknima kako bi se održao zdrav probavni sustav. Preporučeni dnevni unos vlakana je 25 grama za žene i 38 grama za muškarce.