Vježbe za ublažavanje čeljusni zglob

TMZ ( čeljusnog zgloba ) poremećaj je bilo koji od brojnih problema sa zglobovima koji spajaju gornju čeljust na donjoj čeljusti . TMZ poremećaji mogu biti vrlo bolno , a kompletna lijekove za tim uvjetima nisu uobičajene . Međutim ,broj opuštanje mišića vježbe mogu pomoći olakšati bol povezanu s poremećajem TMZ . Nepce Vježba

Sjedeći uspravno , zatvorite zube ( ali ne stišću ) i stavite vrh svog jezika u odnosu na nepce . Izvucite jezik unatrag sve dok ne osjetite mekanu površinu (meko nepce ) na stražnjem dijelu krova usta . Držite jezik postoji i polako otvarati usta dokjezik , naravno udaljava od mekog nepca . Ova vježba može biti vrlo teško na upale čeljusnog zgloba , tako da to je samonekoliko puta na dan , te su raditi do više kasnije . Uz malo vježbe mravamalo vremena , međutim , ova vježba može raditi čuda u ublažavanju boli TMZ .
Čeljusti Odstupanje Vježba

čeljusti odstupanje može biti povezana s TMZ poremećaj i može izazvati neravnotežu u snazi ​​dva zglobova. Čeljusti do odstupanja kada su mišići u jednom zajedničkom su jači oddrugih, uzrokujući usta otvoriti pod neobičnim kutom . Ova vježba je relativno jednostavna i može pomoći u ispravljanju ovog stanja jačanjem slab zglob .

Gleda u ogledalo , polako se otvorio i zatvorio usta u svoj prirodan način kako bi se utvrdilo na koji kut usta otvori . Ako je to teško reći na kojoj strani čeljusti otvara , . Držite nešto ravno , kao što je vladar , vertikalno ispred sredini brade . kada otvorite usta . Ovaj ravno vodič bi trebao pomoći da se utvrdilo koje strane usta otvara .

Otvori usta polako , pokušava učiniti , a imajući u bradu okupljenih , ispravljajući neravnoteže i ne dopuštajući tvoja usta otvoriti pod kutom . Imate 10 od ta tri puta , što za tri odvojena seta od 10 ponavljanja . To može biti teško u početku , a uzrok deformacije na slabe mišiće u jednoj strani čeljusti , ali to će pomoći u jačanju ovu slabu stranu i ispraviti neravnotežu .
Mišića vježbe istezanja

Ako nemate odstupilo čeljust , ova jednostavna vježba može protegnuti i rad mišića kako bi se smanjila bol i smanjiti mogućnost razvijanja odstupao čeljust .

Otvorite usta normalno i polako kao širok kao što možete i dalje održavajući određenu razinu udobnosti , zatim polako ga zatvorili . Dalje, otvori usta polakolijevo na isti način , nakon toga polako zatvaranje . Konačno , raditi istu stvar na desnoj strani usta . To se može učiniti više puta dnevno u gotovo svakom okruženju , će zadržati TMZ jake mišiće , a može pomoći smanjiti bol i pritisak povezan s čeljusnog zgloba .