Imate li rane grčeve prije menstruacije?

Grčevi prije mjesečnice, poznati i kao menstrualni grčevi ili dismenoreja, često su iskustvo mnogih žena. Ovi grčevi mogu početi nekoliko dana prije početka menstruacije i mogu trajati nekoliko dana. Iako ti grčevi mogu biti neugodni, pa čak i bolni, obično nisu znak ničega ozbiljnog.

Neke žene imaju blage grčeve koji ih ne ometaju u svakodnevnim aktivnostima, dok druge mogu imati ozbiljnije grčeve koji im mogu otežati normalnu rutinu. Simptomi menstrualnih grčeva također mogu uključivati ​​bol u donjem dijelu leđa, nadutost, umor, bolove u mišićima, glavobolje i promjene raspoloženja. Ovi simptomi obično nestaju nakon početka menstruacije.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili mjesečne grčeve, uključujući:

* Primjena topline . Boce s toplom vodom, jastučići za grijanje ili tople kupke mogu pomoći u opuštanju mišića u maternici i ublažiti bol.

* Uzimanje lijeka protiv bolova koji se izdaje bez recepta . NSAIL kao što su ibuprofen ili naproksen mogu pomoći u smanjenju upale i boli.

* Redovita tjelovježba . Vježbanje može poboljšati protok krvi i cirkulaciju, što može smanjiti ozbiljnost menstrualnih grčeva.

* Isprobavanje tehnika opuštanja . joga, meditacija i vježbe dubokog disanja mogu pomoći u opuštanju tijela i ublažavanju boli.

* Promjene u prehrani . Neke žene smatraju da određena hrana, poput kofeina, alkohola i slatke hrane, može pogoršati njihove grčeve, dok druge smatraju da određene namirnice, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, mogu pomoći u smanjenju simptoma.

Ako imate jake grčeve koje ne ublažavaju lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta ili ako vaši simptomi utječu na vaše svakodnevne aktivnosti, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja koje bi za vas mogle biti učinkovitije.