Uzrok trkačku potkoljenicu
Shin udlaga sučesta bolest koja utječe na prednji dio nogu između koljena i gležnjeva . Najčešći simptom za trkačku potkoljenicu jepojava boli u području između kosti i mišića u predjelu potkoljenice . Najbolji način da se spriječi trkačku potkoljenicu , kao i da ih tretiraju kad se to dogoditi je da razumije njihov uzrok . Uzrokuje
Postoje tri različita Najčešći uzroci trkačku potkoljenicu , koji uključuju bol i upalu u goljenicu . Najčešći od tri uzroka je medijalnog tibije stres sindrom . Drugi najčešći uzrok je pretinac sindrom . Treći najčešći uzrok trkačku potkoljenicu je stres frakturu. Sva tri od tih uzroka proizlaze iz prevelike nogu u high impact aktivnosti poput trčanja i skakanja . Stavljanje puno stresa na potkoljenice , učinit će vam posebno ranjiva na razvoj trkačku potkoljenicu . Još jedan čest uzrok za trkačku potkoljenicu dolazi od neuspjeha dopustiti sebi dovoljno vremena za oporavak nakon teških treninga .
Medijalni tibije stres sindrom
Postoje tetiva u nogama koje povezuju vaš potkoljenice i tibia mišići jedni drugima. Kad ti tetiva iovojnica okolnim tibije kosti postaju upaljene , potkoljenice bol rezultate . Najvjerojatnije mjesto za ovu bol kako bi se doživjela je na mjestu gdje su spojenepotkoljenice i tetive , što je malo iznad gležnja unutar ruba kostiju . Većina dovoljna za liječenje ove vrste cjevanica boli i upale jekombinacija leda , odmor i jačanje i vježbe istezanja .
Odjeljak sindrom
konzerva tekućine ponekad se akumuliraju u vezivnom tkivu koje encases mišiće nogu kao nusprodukt vježbanja previše teško . To stavlja pritisak na živce i mišiće u nogu , uzrokujući ukočenost , slabost, bol i oteklina . Odjeljak sindrom jebolest koja će zahtijevati nekoliko tjedana liječenja u kombinaciji s glazura , istezanje i vježbe za jačanje . Ako sindrom pretinac se sumnja da jeuzrok vašem cjevanica boli , posavjetujte se s liječnikom .
Stres frakturu
Tijekom vježbanja koji je previše snažan, prije nego što su kosti u noga imali priliku da ojača dovoljno , minute svijanje može pojaviti u tibije . Bol ne može biti vidljiv , ili može biti teško razlikovati od drugih vrsta Shin udlaga boli u početku . Uz nastavak vježbanja , međutim ,bol može biti znatno lošije . Za razliku od ostalih uzroka Shin udlaga boli , prijelomi zamora zahtijevaju liječenje , kao i potpuna i ukupno apstinencija od sporta koji je biouzrok prijeloma na prvo mjesto .
Upozorenje
zagrijavanje prije svakog treninga je bitno , a što omogućuje adekvatnu Ohladite je također bitan . Prekovremeni rad nogu prije nego što su postali dovoljno jaki će izazvati više nego samo penjati udlaga boli . Teške ozljede , kao što su stres fraktura , može doživjeti lako kadatijelo nije bilo dopušteno da se zagrijati i ohladiti ispravno sa svakog treninga .
