Theraband Vježbe za noge

gumom su vježbe bendova za stopala koji omogućuju različite razine napetosti će vam pomoći da ojača svoje noge nakon ozljede ili bolesti . Gumom može pomoći liječiti probleme gležanj plantarni fascitis , tendinitis i pomoć u zacjeljivanju slomljenih i uganuće noge i gležnjevi . Iako su ove vježbe su sigurni , važno je posavjetovati se s liječnikom kako bi bili sigurni da ove vježbe su prikladne za svoje specifične stanje ili ozljeda . Flex i točka

To je super za plesačice koje pate od ozljeda : Sjednite na pod i zamotajte Theraband oko loptu vašeg stopala držeći krajeve . Usmjerite svoje noge i držite ga za broj tri prije ispuštanja u flex položaju . S obje pozicije , važno je da ste postavilipovući dovoljno teško stvoriti otpor , ali nije tako teško da ne možete raditi vježbe . Ponovite to deset puta za svaku nogu , povećava kao što ste mogli .
Tabani Faciitis

Položite Theraband na podu ispred vas . Stavite nogu na vrhu Theraband dok ste u sjedećem ili stojećem položaju . Nije važno što je položaj koji su , koliko god su mogli staviti svoje stopalo stan na Theraband . Curl nožnim prstima i skupiti što više Theraband ispod njih kao što možete . Zadržite brojeći do tri. Ponovite 10 puta , te je okupila više od Theraband svaki put .

Gležanj Vježbe

Kravata Theraband oko noga kreveta , stol nogu ili drugi čvrsti objekt ( napraviti sigurniobjekt neće slajd s izvršenjem vježbe ) . Postavite stopala u omču s svod u samoj petlji . Polako , pomaknuti nogu od objekta iu Theraband dok ne osjetite blagi protežu u vašeg stopala . Zadržite brojeći do tri. Ponovite 10 puta za redom . Na vanjskoj strani gležnja , sjesti s vanjske strane stopala u petlji i okretati se tvoj gležanj od objekta dok se , opet , osjetiti lagano istezanje .