Što netko može učiniti ako osjeti potrebu za čestim mokrenjem noću?
1. Ograničite unos tekućine prije spavanja: Izbjegavajte piti velike količine tekućine, osobito kofeina i alkohola, u satima prije odlaska na spavanje. Kofein i alkohol mogu djelovati kao diuretici, što može povećati stvaranje urina.
2. Podignite noge tijekom dana: Podizanje nogu iznad srca tijekom dana može pomoći u smanjenju oticanja stopala i gležnjeva, što može pridonijeti nokturiji.
3. Izbjegavajte korištenje duhanskih proizvoda: Pušenje može iritirati mjehur i pogoršati nokturiju.
4. Vježbajte trening mjehura: Treniranje mjehura uključuje postupno povećavanje vremena između odlaska u kupaonicu tijekom dana. To može ojačati mišiće mokraćnog mjehura i smanjiti učestalost mokrenja noću.
5. Isprobajte tehnike opuštanja: Stres i tjeskoba mogu pridonijeti nokturiji. Vježbanje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije ili joge, može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju kvalitete sna.
6. Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako ste isprobali gore navedene strategije i još uvijek imate učestalo mokrenje noću, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaše stanje i preporučiti dodatne tretmane ili promjene načina života kako bi pomogli u upravljanju nokturijom.
Neka temeljna medicinska stanja koja mogu uzrokovati nokturiju uključuju:
- Infekcije mokraćnog sustava (UTI)
- Dijabetes
- Dijabetes insipidus
- Bolest bubrega
- Problemi s mokraćnim mjehurom, poput preaktivnog mjehura ili opstrukcije mjehura
Vaš liječnik može preporučiti pretrage kako bi se isključila bilo kakva temeljna medicinska stanja i odredio najbolji način liječenja vaše nokturije.
