Kako spriječiti infekciju mokraćnog sustava
Sprečavanje infekcija mokraćnog sustava (UTI):
Infekcije mokraćnog sustava (IMS) mogu biti neugodne i ponekad čak dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Neki jednostavni koraci mogu vam pomoći smanjiti rizik od razvoja infekcija mokraćnog sustava.
Savjeti za prevenciju IMS:
1. Ostanite hidrirani: Pijte puno tekućine, posebno vode, kako biste isprali bakterije iz urinarnog trakta. Ciljajte na najmanje 8-10 čaša tekućine dnevno.
2. Redovito praznite mjehur: Nemojte dugo zadržavati urin. Ispraznite mjehur svaka 2-3 sata kako biste spriječili nakupljanje bakterija.
3. Mokrite prije i poslije intimnosti: Prije i nakon seksualne aktivnosti ispraznite mjehur kako biste lakše isprali sve bakterije.
4. Brišite od naprijed prema natrag: Kada koristite kupaonicu, brišite se od naprijed prema natrag kako biste spriječili bakterije iz rektuma da uđu u uretru.
5. Održavajte dobru higijenu: Održavajte svoje genitalno područje čistim, posebno prije i nakon spolnog odnosa. Operite blagim sapunom i vodom. Izbjegavajte korištenje oštrih ili mirisnih higijenskih proizvoda.
6. Koristite metode barijere: Tijekom spolne aktivnosti koristite kondome ili zubne brane za zaštitu od bakterija.
7. Izbjegavajte iritanse mjehura: Ograničite unos kofeina, alkohola i slatkih napitaka jer oni mogu iritirati mjehur. Začinjena ili kisela hrana također može smetati vašem mjehuru.
8. Nosite široku odjeću: Nosite široko, pamučno donje rublje i odjeću kako biste omogućili odgovarajuću ventilaciju. Uska odjeća može uhvatiti bakterije i stvoriti toplo okruženje koje potiče rast bakterija.
9. Liječite temeljna medicinska stanja: Određena stanja poput dijabetesa ili povećane prostate mogu povećati rizik od infekcija mokraćnog sustava. Pravilno upravljanje ovim stanjima ključno je za prevenciju IMS.
10. Izbjegavajte dehidraciju: Dehidracija može stvoriti koncentriranije okruženje u urinu, omogućujući bakterijama da napreduju. Ostanite hidrirani kako biste razrijedili urin i isprali bakterije.
11. Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako imate česte ili ponavljajuće UTI, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda postoje temeljni čimbenici ili specifična medicinska stanja koja treba riješiti.
Uključivanjem ovih preventivnih mjera u svoj životni stil možete smanjiti rizik od razvoja infekcija mokraćnog sustava i održati svoj mokraćni sustav zdravim.
