Prednosti Kegelove vježbe za žene
Kegelove vježbe su dizajnirani za jačanje pubococcygeus (PC) mišića . To jeviseća poput mišića , pronađena je u oba spola koji pomaže da se formiraju pod šupljine koja podržava prsni organi . Kao i svaki mišić u tijelu , ti mišići mogu postati slab i deconditioned . Kako biste pronašli mišića koju pokušavate ostvariti , pokušati zaustaviti protok urina tijekom mokrenja . Ako ste u mogućnosti to učiniti , vi ste ugovaranje ispravan mišića . Ove vježbe su obično propisuje za sprečavanje ili liječenje inkontinencije . Stres inkontinencija
Ove vježbe su korisne ako imate stres inkontinencije . Stres inkontinencija se javlja kada ste slučajno procuriti urin dok se smije , kihanja ili kašljanja .
Urgentne inkontinencije
urgentne inkontinencije se dijagnosticira ako često imate iznenadni poriv za mokrenjem , ali su ne može to učiniti na WC u trenutku . Kegelove vježbe će vam pomoći da naučite kontrolirati prsni mišići .
Mišići oslabljena trudnoće
PC mišići često može postati slaba tijekom prirodnog poroda . Pritisak fetusa i overstretching tih mišića tijekom trudnoće i poroda može napraviti mišići slabe . Kegelove vježbe mogu pomoći ton tih mišića .
Prolaps
uvjeti , kao što su vaginalni ili prolapsa maternice ponekad se može pojaviti u žena koje su prošle menopauzu . Prolapsa maternice nastaje kadamaternica je sišao iz svog položaja kao rezultat oštećenja tkiva tijekom porođaja .
Muško mokraćnog inkontinencije
Kegelove vježbe također može upravljati urinarne inkontinencije u ljudi koji se javlja nakon operacije prostate . Kadaprostate je uklonjen operacijom ili zračenjem , to utječe na načinmjehura drži urin . Kapacitet mjehura je smanjena , što može dovesti do grčeva i istjecanja mokraće .
Upute
za obavljanje Kegelove vježbe , ispraznite mjehur . Zategnite PC mišiće i držite za 10 sekunda . Otpustite i opustite se za 10 sekundi . Ponovite deset puta na tri različita razdoblja tijekom dana .
