Što učiniti za gubitak kontrole mjehura Kad Kašalj
ponašanja tehnike su korisni za liječenje urinarne inkontinencije . U mnogim slučajevima , oni rade i sami , bez potrebe za dodatnim tretmanima . Jedan bihevioralna tehnika često sugerirao je trening mjehura .
Mjehura trening uključuje učenje kako odgoditi mokrenje kad dobijete poriv da ode . Prvo će vježbati suzdržavanje od najmanje 10 minuta , kad god osjetite da ćete morati ići na zahod . To će vam pomoći produžiti vrijeme možete čekati prije mokrenja . Vaš cilj je da bude u mogućnosti da prostor Vaše vožnje u kupaonicu da između dva i četiri sata .
Također ćete naučiti kako udvostručiti - nevažeće . Double - pražnjenja je mokrenja , a zatim čekao nekoliko trenutaka da pokušate ponovno mokrenja . Ova vježba će vam pomoći da naučite kako da ispraznite mjehur u potpunosti izbjeći overflow inkontinencija, konstantan ili česte driblati urina . Također ćete naučiti kontrolirati svoje porive ići , pomoću ritmično disanje - polako, duboko disanje - . Kao distrakcija
Jedan koristan savjet osim ponašanja treninga je raspoređivanje . To znači raspoređivanje vaše kupaonice puta , umjesto da pričeka dok se ne trebate ići . Vi ćete biti upitani da plan za mokrenjem svaka dva do četiri sata .
Još jedan savjet je da upravljaju količinu hrane i tekućine koju konzumirate . To će pomoći da se osigura da je vaš želudac ne stavlja pretjeran pritisak na vaš mjehur .
Fizikalna terapija
cilj fizikalne terapije je jačanje mjehur . Kegelove vježbe suvažne terapija koja jača mokraćni sfinkter i prsni kat mišiće , koji će vam pomoći da urinira .
Zamislite da pokušavaju zaustaviti protok mokraćnog usred mokrenja . Stisnite taj mišić , držite ga za broj tri , a zatim ponoviti . Vaš liječnik svibanj predlažemo da učinite ove vježbe često.
Ako imate simptome urinarne inkontinencije , vidjeti svog liječnika prije nego težak bilo koji od ovih tretmana kod kuće .
