Suočavanje s samopoštovanja problemi kao posljedice inkontinencije

Pet do šest milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama imaju inkontinencije , prema National Association Za suzdržljivosti . Iakoje stanje uobičajeno , ljudi s dijagnozom može patiti od mnogih problema - fizički , društveno i emocionalno . Kada seproblem prvi javlja , može se neki posao za obnovu svoje samopoštovanje . " Usredotočite se na snazi ​​i vrijednosti ", sugerira Elizabeth Lombardo ,klinički psiholog i fizioterapeut u privatnoj praksi u Chicagu . " Vaše povjerenje će se vratiti kao rezultat . "
Još uvijek si ti
Ako umrijeti sutra ,zadnja stvar koju bi netko napisati u svom osmrtnici je da imate inkontinencije . U stvari , oni vjerojatno ne bi ni pomislio da je vrijedno spomena , s obzirom da je više od 25 milijuna muškaraca i žena u Americi pati od simptoma . Da ne spominjem da jestanje više nego vjerojatno nije trajno - samo 20 % muškaraca i dalje pate od inkontinencijegodinu dana nakon što je prvi koji se s dijagnozom . " Uzmi ga za ono što je , " kaže dr. Elizabeth Lombardo . " To je jednostavnodio tijela koji ne radi , kao što je nekad . To nijevelika stvar "
važno je imati na umu da je to samo vaše tijelo - . , A tijela su inherentno krhke . Kao ljudi dobi , neke stvari promijeniti - jedna takva stvar je da je vaš prostate povećava ,stanje koje utječe na 17 milijuna ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama . To , zajedno s uklanjanjem raka prostate , je jedan od glavnih uzroka inkontinencije u muškaraca .
Dobra vijest je da su vrijednosti sustava i ponašanje se ne mijenja - vi ste još uvijek u stanju biti ono što jeste . " Vaši temeljnih uvjerenja nemaju nikakve veze s onim što se događa fizički ", kaže Lombardo . " Sjetite se što vam se najviše sviđa o sebi , i usredotočiti se na njih isključivo . "
Bave Lost self poštovanje
Što god radite , Lombardo upozorava , nemojte se izolirati zbog svog stanja . " Povlačenje socijalno čini vas još više depresivan zbog inkontinencije , " kaže ona . " To jespirala koja je teško preokrenuti . "
prva stvar Lombardo preporuča da vas izvući iz ljuske je volontirati . " Pomaganje drugim ljudima stvarno ne mijenja naš mozak ", kaže ona . To stvarno pomaže da se vidi da naši problemi nisu toliko veliki . "
Još jedna stvar koja će vam pomoći da poboljšate vaše samopouzdanje je vježba , čak i ako to znači vježbe osamljeni šetnje u prirodi .
Zašto tjelovježba pomoći ? Zato što ublažuje stres u vašem umu i tijelu . " Kada je naša razina stresa su niske , u mogućnosti smo više razmišljati racionalno , " kaže Lombardo . " . To jeproaktivan način za poboljšanje našeg raspoloženja "
inkontinencija nijeterminalne bolesti
Dobra vijest je da s nekim skrb i discipline ,uvjet je lako liječiti - ili barem ublažiti . Stvari kao što su rezanje kofein iz svoje prehrane , uzimanja lijekova i vježbanje može napraviti veliku razliku . Premda Kegelove vježbe - također poznat kao prsni kat vježbe - su češće povezani s ženskom zdravlju , oni također mogu raditi za muškarce koji pate od inkontinencije . Nacionalna udruga za suzdržljivosti preporuča 10 spore kontrakcije i deset brzih i do tri putadnevno .
Lombarda također preporuča stvaranje sebe kao udoban kao moguć kada se bave s manje ukusan aspektima stanja . " Ako postojimiris , ili nešto dobiva messy , poduzeti potrebne korake koje je potrebno da se osjećate ugodno i čisto , " rekla je ona . To može uključivati ​​nosio upijajući ili jednokratnu donje rublje , kompresija vrećicama koje podržavaju uretre ili čak vanjske prikupljanja jedinice koje su torbice da stane unutar boksača . Sve ovo se lako mogu naći na internetu ili u ljekarni .
" Budite proaktivni o sreći ", kaže ona . U konačnici , to je vaš zadovoljstvo da je najvažnije .