Kako djelotvorno joga vježbe za mioma maternice

uterine fibroids su noncancerous tumori obično nalaze u žena 30-40 godina starih . Prema MayoClinic.org , čak tri od četiri žene u trudnoći mogu razviti mioma u maternici . Iako liječnici ne znaju određeni uzrok mioma , istraživanje ukazuje na hormon estrogen kao mogući okidač . Mioma varirati u veličini od mikroskopskih do veličine kugla . Neke žene nemaju simptome , dok drugi mogu doživjeti pritisak u trbuhu , zatvor, teška krvarenja ili grčevi . Nježni joga vježbe disanja i trbuh može pomoći povećati cirkulaciju u području zdjelice i smanjenje osjećaja težine i pritiska . Upute Screenshot
1

Dođite na sve četiri kako bi se pripremili za mačka poza - Marjariasana - s težinom ravnomjerno raspoređena na dlanovima i koljenima , prstima proširila širom . Usklade svoje ruke ispod ramena i koljena ispod kukova . Izdahnite u mačka poza kao što zaokružiti leđa , objaviti svoju glavu dolje i produljiti svoj tailbone prema tlu .
2

Udahnite u krava poza kao što nagnite zdjelicu prema naprijed , uzimajući svoj ​​pogled prema gore , objavivši svoje trbuh i stvaranje luk u leđima . Ponovite ovaj pokret za pet sporih udisaja kao što povećavaju protok krvi na svoj trbuh .
3

sjesti na svoje stražnjice s koljena savijena i nogama na podu oko 2 metara apart . Ispružite ruke iza vas i pritisnite dlanove u zemlju izvan kukove vršcima prstiju skrenuo daleko od vas . Bacite koljena na lijevu stranu , kao što uzdisati i uviti daleko lijevo , pritiskom ruke na podu produljiti kralježnicu iz zdjelice , dolazi se na dohvat ruke , ako je potrebno . Produbiti zaokret stavljajući svoju desnu ruku na izvan vaše lijevo koljeno .
4

udisati kao što ste se vratiti u centru . Ponovite ovaj obrat , modificiranu verziju Bharadvajasana , na suprotnoj strani s sljedeći uzdisati . Obavite to poza dva do tri puta na svakoj strani da se protežu duboke mišiće zdjelice i masiraju unutarnje organe .
5

Lezite na leđa za sjedio Bound kut poza , ili Supta Baddha Konasana . Savijte koljena na stranu , privući stopala prema preponama i donijeti nogama zajedno .
6

Stavite lijevu ruku na prsa i tvoja desna ruka na trbuhu kao što počnete trbuh disanje . Udahnite kroz nos i promatrati kako se vaš trbuh raste sa svakom udisaju i ugovora sa svakim izdahnuti . Desnu ruku na svoje grudi jedva trebao kretati .
7

Dišite polako i duboko za tri ili četiri minute , opuštanje i omekšavanje svoj ​​trbuh sa svakim dahom . Vizualizirajte kukove , zdjelicu i trbuh otvaranje , potiče cirkulaciju na tom području .