Kako liječiti hipohondriju?

Ne postoji univerzalni lijek za hipohondriju jer stanje može varirati u težini od osobe do osobe. Međutim, postoji niz tretmana koji mogu biti od pomoći, uključujući kognitivno-bihevioralne terapije, lijekove i strategije samopomoći.

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je vrsta psihoterapije koja može pomoći osobama s hipohondrijom da prepoznaju i promijene svoje negativne obrasce mišljenja i ponašanja povezana s njihovim zdravstvenim problemima. CBT može pomoći ljudima da nauče prepoznati kada katastrofiziraju (čineći da situacija izgleda mnogo gora nego što zapravo jest) i da izazovu svoje negativne misli i uvjerenja. Također može pomoći ljudima da nauče tehnike opuštanja i mehanizme suočavanja za upravljanje svojom tjeskobom.

Lijekovi također mogu biti od pomoći u liječenju hipohondrije, osobito u slučajevima kada je prisutna anksioznost ili depresija. Neki od lijekova koji se mogu propisati uključuju antidepresive, anksiolitike i beta-blokatore.

Uz KBT i lijekove, postoji i niz strategija samopomoći koje osobe s hipohondrijom mogu koristiti za upravljanje svojim stanjem. Te strategije uključuju:

- Ograničavanje količine vremena provedenog u čitanju ili raspravljanju o temama vezanim uz zdravlje

- Izbjegavanje pregleda vlastitog tijela zbog simptoma bolesti

- Redovito vježbanje

- Vježbanje tehnika opuštanja, poput joge, meditacije ili dubokog disanja

- Razgovarajte s terapeutom ili savjetnikom o svojim brigama

- Izgradnja mreže podrške obitelji i prijatelja koji razumiju vaše stanje

Ako mislite da imate hipohondriju, važno je potražiti stručnu pomoć. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da dijagnosticirate stanje i razvijete plan liječenja koji vam odgovara.