Zašto je vašem tijelu potreban jod i kamo odlazi?

Zašto je vašem tijelu potreban jod?

Jod je esencijalni mineral koji je potreban za proizvodnju hormona štitnjače. Hormoni štitnjače reguliraju mnoge važne tjelesne funkcije, uključujući metabolizam, rast i razvoj.

Gdje ide jod u vašem tijelu?

Jod se apsorbira iz tankog crijeva u krvotok. Zatim se transportira do štitnjače, gdje se koristi za proizvodnju hormona štitnjače. Hormoni štitnjače se zatim otpuštaju u krvotok, gdje putuju do različitih tkiva i organa u tijelu.

Što se događa ako ne dobijete dovoljno joda?

Ako ne unosite dovoljno joda, vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno hormona štitnjače. To može dovesti do stanja koje se naziva hipotireoza. Hipotireoza može uzrokovati niz simptoma, uključujući umor, debljanje, zatvor i depresiju.

Koliko vam je joda potrebno?

Preporučeni dnevni unos joda je 150 mikrograma za odrasle. Trudnice i dojilje trebaju nešto više joda, 200 mikrograma dnevno.

Koji su dobri izvori joda?

Dobri izvori joda uključuju:

* Plodovi mora (osobito školjke, poput škampa, jastoga i školjki)

* Mliječni proizvodi (kao što su mlijeko, jogurt i sir)

* Jaja

* Grah

* Cjelovite žitarice

* Voće

* Povrće

Ako ste zabrinuti zbog unosa joda, razgovarajte sa svojim liječnikom.