Koji se koraci mogu poduzeti da se ograniče simptomi akni?
1. Redovito perite lice. To pomaže u uklanjanju viška masnoće i prljavštine s vaše kože, što može začepiti pore i dovesti do akni. Perite lice dva puta dnevno, ujutro i navečer te nakon znojenja.
2. Koristite nježno sredstvo za čišćenje. Izbjegavajte jake sapune i pilinge jer oni mogu iritirati kožu i pogoršati akne. Potražite sredstvo za čišćenje koje je dizajnirano za osjetljivu kožu.
3. Vlažite svoju kožu. To pomaže da vaša koža ostane hidratizirana i sprječava da postane suha i nadražena. Nanesite hidratantnu kremu dva puta dnevno, nakon pranja lica.
4. Izbjegavajte čačkati ili cijediti svoje prištiće. To može proširiti bakterije i pogoršati akne. Ako imate prištić koji vas muči, pokušajte se oduprijeti porivu da ga berete ili istiskujete. Umjesto toga, možete nanijeti topli oblog ili kremu s benzoil peroksidom kako biste lakše zacijelili.
5. Redovito mijenjajte posteljinu. To pomaže u uklanjanju bakterija i ulja koji se mogu nakupiti na vašim plahtama i jastučnicama i dovesti do akni. Mijenjajte posteljinu i jastučnice barem jednom tjedno, a ako imate masnu kožu i češće.
6. Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što također može imati pozitivan učinak na vašu kožu. Izbjegavajte zaslađenu hranu i pića jer mogu pridonijeti aknama.
7. Naspavajte se. Kada spavate dovoljno, vaše tijelo proizvodi hormone koji pomažu regulirati proizvodnju masnoće i obnavljanje stanica kože. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
8. Upravljajte stresom. Stres može pridonijeti aknama, pa pronalaženje načina za upravljanje stresom može biti od pomoći. Neke učinkovite tehnike upravljanja stresom uključuju tjelovježbu, jogu i meditaciju.
9. Posjetite dermatologa ako imate ozbiljne akne. Ako imate ozbiljne akne koje ne reagiraju na tretmane bez recepta, posjetite dermatologa. Oni vam mogu propisati jače lijekove ili tretmane koji će vam pomoći u čišćenju akni.
Slijedeći ove korake, možete pomoći u ograničavanju simptoma akni i poboljšati izgled vaše kože.
