Kako olakšati psorijazu
1. Redovito hidratizirajte. Održavanje hidratacije kože može pomoći u smanjenju svrbeža i ljuštenja. Nanesite gustu hidratantnu kremu bez mirisa na kožu nekoliko puta dnevno, osobito nakon kupanja ili tuširanja.2. Kupajte se u mlake kupke. Vruća voda može isušiti kožu i pogoršati psorijazu. Umjesto toga, uzmite mlaku kupku ili tuširanje koristeći nježan sapun bez mirisa. Dodajte šalicu zobenih pahuljica ili Epsom soli u vodu za kupanje kako biste umirili kožu.
3. Izbjegavajte grebanje. Češanje može pogoršati psorijazu i dovesti do infekcije. Ako primijetite da se češete, pokušajte se oduprijeti porivu i umjesto toga nanesite hladan oblog ili losion s kalaminom na područje koje vas svrbi.
4. Nosite široku, udobnu odjeću. Uska odjeća može iritirati kožu i pogoršati psorijazu. Odaberite labave, mekane tkanine poput pamuka koje se neće trljati o vašu kožu.
5. Koristite ovlaživač zraka. Suhi zrak može pogoršati psorijazu. Korištenje ovlaživača zraka u vašem domu može pomoći u održavanju vlage u zraku i spriječiti isušivanje kože.
6. Izbjegavajte stres. Stres može izazvati pogoršanje psorijaze. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
7. Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti težinu psorijaze.
8. Redovno vježbajte. Vježbanje može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, a također može pomoći u smanjenju ozbiljnosti vaše psorijaze. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
9. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima. Ako je vaša psorijaza teška ili ne reagira na mjere samoliječenja, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima. Postoji niz dostupnih lijekova koji mogu pomoći u kontroli psorijaze.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji mogu pomoći u ublažavanju psorijaze:
* Izbjegavajte izlaganje alergenima i iritansima kao što su pelud, grinje i jake kemikalije.
* Prestanite pušiti.
* Ograničite unos alkohola.
* Spavajte dovoljno.
* Vježbajte tehnike opuštanja.
