Kako koristiti Dijeta za upravljanje reumatoidni artritis

Mnogi ljudi s reumatoidnim artritisom da se ono što jedu , čini se utjecati na to kako se osjećate . Iako ne postoji definitivni dokaz da prehrana može se koristiti za upravljanje reumatoidni artritis , ima dosta indicija . Upute Screenshot Upravljanje reumatoidni artritis kroz prehranu
1

Koristite dnevni zapisnik hrane . Zapišite točno ono što jesti svaki dan tijekom dva tjedna . Također snimiti kako vaše tijelo odgovorio je nakon svakog obroka . Uzmi u obzir da li ste se osjećali umor ili bol u rukama ili ako bilo koji od vaših zglobova otekla ili je imao porast boli .
2

Pregledajte hrane dnevnik na kraju dvotjednog razdoblja i učiniti prikladnim promjene u prehrani . Ako primijetite iz svog dnevnika da je vaš artritis simptomi pogoršali svaki put kad je pojela određenu hranu , pokušajte eliminira tu hranu iz svoje prehrane za još dva tjedna .
3

Ponovno uvođenje ti hranu uklonjen nakon dva tjedna su gore . Ako osjetite pogoršanje simptoma opet , onda trajno eliminirati tu hranu iz svoje prehrane .
4

Pokušajte izbjegavati mliječne proizvode . Mliječni je poznato da se poveća upalu u tijelu . Mnogi ljudi s reumatoidnim artritisom zahtjevom da se osjećaju bolje kad su izašli mljekara iz njihove prehrane . Izbjegavajte mliječne proizvode za dva tjedna vidjeti ako se osjećate razliku .
5

izostaviti nightshades . Biljke u velebilje obitelji tradicionalno su usmjereni kao krivce u iritantan zglobova one s reumatoidnim artritisom . Velebilje biljke su patlidžan, paprike , rajčice i krumpir . Ići bez njih za nekoliko tjedana kako bi vidjeli je li to čini razliku za vas .
6

Jedite više jakih boja voća i povrća . To su prirodni antioksidans spojeva koji slovi za kojega kažu da smanjuju upalu .
7

Uvjerljiva začinjene hrane . Određene začini kao đumbir , kurkuma i cayenne poznati anti - upalna sredstva . Dakle , možete uživati ​​u neki indijski ili tajlandski hrana večeras , a možda bi vaše zglobove u isto vrijeme . Koristite ove začine u svoje kuhanje kod kuće , previše .
8

Konzumirajte svoju Omega 3 ulja . Ta ulja podmazati zglobove i protuupalno za dizanje . Omega -3 ulja nalaze u orasima , laneno sjeme i losos . Neki reumatologa čak preporučuju njihovi pacijenti koriste više omega 3 - bogate namirnice u prehrani .