5 načina kako održati dišni sustav zdravim?
1. Izbjegavajte pušenje . Pušenje je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoj dišni sustav. Može oštetiti dišne puteve i pluća, što dovodi do respiratornih problema kao što su astma, bronhitis i emfizem. Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za poboljšanje zdravlja dišnog sustava.2. Redovno vježbajte . Vježbanje može poboljšati funkciju pluća i povećati razinu kisika. Također može pomoći u smanjenju upale u dišnim putovima i plućima. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
3. Jedite zdravu prehranu . Zdrava prehrana može pomoći vašem tijelu osigurati hranjive tvari koje su mu potrebne za održavanje zdravlja dišnog sustava. Hrana bogata antioksidansima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, može pomoći u zaštiti dišnih puteva i pluća od oštećenja.
4. Izbjegavajte izlaganje zagađenom zraku i drugim nadražujućim tvarima . Zagađenje zraka i drugi iritanti, poput prašine, dima i para, mogu nadražiti dišne putove i pluća te izazvati probleme s disanjem. Pokušajte izbjeći izlaganje ovim iritantima što je više moguće.
5. Cijepite se . Postoji nekoliko dostupnih cjepiva koja vam mogu pomoći u zaštiti od respiratornih infekcija, poput cjepiva protiv gripe i cjepiva protiv upale pluća. Cijepite se prema preporukama liječnika.
Dodatni savjeti za održavanje zdravlja dišnog sustava:
* Često perite ruke. To može pomoći u smanjenju širenja klica koje mogu uzrokovati respiratorne infekcije.
* Pokrijte usta i nos kada kašljete ili kišete. To može pomoći u sprječavanju širenja mikroba na druge.
* Ostanite hidrirani. Pijenje puno vode može pomoći u održavanju zdravih dišnih puteva i pluća.
* Izbjegavajte dijeljenje pića. To može pomoći u smanjenju širenja klica koje mogu uzrokovati respiratorne infekcije.
* Redovito posjećujte svog liječnika radi pregleda. Vaš liječnik vam može pomoći u praćenju vašeg respiratornog zdravlja i ranom otkrivanju problema.
