Kako zaustaviti hrkanje nosna

Nos hrkanje često javlja kod osoba koje imaju prekomjernu grla i nosa tkiva . Postoje mnogi faktori koji pridonose hrkanje , kao što su dob, težina, problemi sa sinusima i nezdravih životnih navika . Nosna hrkanje često se može popraviti uz primjenu zdravih promjena načina života . Upute
stop nos Hrkanje
1

izgubiti suvišne kilograme . Gubitak težine može pomoći smanjiti količinu masnog tkiva u grlu i smanjiti hrkanje .
2

prestati pušiti , što može pridonijeti hrkanju koje iritiraju membrana u nos i grlo, a uzrokuju ih da nabubri .

3

prestati piti alkohol . Alkohol povećava opuštanje mišića u grlu , što može dovesti do više hrkanje .
4

Pjevaj prije odlaska u krevet . Pjevanje jača i tonira mišiće u grlu i mekog nepca , što može smanjiti hrkanje uzrokovano vješanjem tkiva ili slabe mišiće .