Aktivnosti za pluća zdravlje
Nakon 30 godina , plućnog tkiva počinje umrijeti , a kapacitet pluća smanjuje . Dodatne komplikacije kao što su pušenje , astma , emfizem ili KOPB može ozbiljno utjecati na dugoročno zdravlje pluća i mogućnost da proces kisik . Lijekovi mogu ublažiti neke od simptoma smanjenog zdravlje pluća , ali postoje aktivnosti koje možete učiniti za poboljšanje i održavanje zdravlja pluća . Pogledajdišnih terapeut
Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje pluća , traže savjete od respiratornog terapeuta prije donošenja bilo kakve promjene u prehrani i vježbe . Respiratorni terapeut procjenjuje svoj kapacitet pluća i dijagnosticira nikakve posebne probleme . Osim toga ,respiratorni terapeut može vas naučiti vježbe disanja prikladna za trenutnu zdravlje i dugoročne ciljeve
kontrolirano disanje vježbe
dijafragma omogućuje pluća proširiti . i ugovor . Fleksibilnost prsnog koša i prsnih mišića diktira količinu zraka koji može napuniti pluća . Na primjer , vježbati trbušne disanja . Lezite na leđa , i staviti jednu ruku na trbuh i jednom rukom na prsima . Udahnite duboko kroz nos za broj sedam , čime vaš želudac za proširenje , a zatim prsa . Izdahnite polako kroz usta za broj osam , ugovaranje svoje trbušne mišiće , kao što uzdisati da se izbaci zrak iz pluća u potpunosti . Ponovite to pet puta .
Održavanjezdrave prehrane i vježbe program
Povećana tjelesna težina stavlja veći pritisak na dišnog i krvožilnog sustava . Bez povećanja kapaciteta pluća , pluća rade teže dostaviti dovoljno kisika u tijelo . Redovita tjelovježba pomaže u kontroli tjelesne težine i poboljšati kapacitet pluća . Kombinirajući vježbe sa zdravim , niske kalorijske prehrane bogate vitaminima , kao što su beta karoten , selen i vitamine A , C i E može poboljšati i održavati zdravlje pluća .
Yoga
Yoga uključuje svjesno disanje s vježbe za smanjenje stresa , održavati težinu i poboljšati zdravlje pluća . Istraživanje predstavljeno na konferenciji Experimental Biology u 2006 pokazalo je da ljudi koji su sudjelovali u 20 minuta hatha yoge tri putatjedno po šest tjedana doživio značajan porast zidne ekspanzije prsima i količinu i snagu zraka mogu izdahnuti . Joga ima dodatnu korist poboljšanju položaja , koji pomaže u pluća i dijafragmu potez slobodnije .
