Savjeti za zdrav dišni sustav
Lako je uzeti zdravo dišni sustav zdravo za gotovo , jer disanje se događa gotovo automatski . Međutim , čak iblagi pad plućne funkcije može izazvati poremećaj u ostatku tijela i općeg pada na vaše zdravlje . Postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati funkciju smanjio pluća , međutim , možete poduzeti mjere za povećanje svoje zdravlje dišnog sustava i spriječiti disfunkciju . Prestati pušiti
najvažnija promjena koju možete učiniti kako bi poboljšali svoje zdravlje dišnog sustava je prestati pušiti ukoliko ste pušač . Dim cigareta sadrži katran i tisuće kemikalija koje uvelike smanjiti kapacitet i učinkovitost pluća . Iako dugoročno pušenje može stvoriti nepovratne , kronične respiratorne probleme , odvikavanje od pušenja u bilo kojem trenutku može preokrenuti mnoge akutne zdravstvene probleme . Čak i ako nistepušač , možete zaštititi ili poboljšati svoje zdravlje dišnog sustava je izbjegavanje pasivnog pušenja , kao dobro.
Vježba
Dobivanje redovite aerobna tjelovježba može drastično poboljšati respiratorni zdravlje . Kada započnete vježbanje ,povećana potreba za kisikom u vaše mišiće uzrokuje vaš mozak stimulirati svoj dišni sustav za povećanje ventilacije ili disanje . Ovo povećanje učestalosti i dubine disanja širi pluća , poboljšava elastičnost alveole ( zračne vrećice ) , izbacuje stara ili ustajali zrak u pluća i tonova i jača dijafragmu . Sve ove promjene imati trajan učinak , poboljšava zdravlje dišnog sustava , čak i nakon što ste prestali vježbanje . Da bi se povećala zdravstvene prednosti respiratorne , izaberite vježbe koje sadrže specifične vježbe disanja poput joge i pilatesa .
Jedu zdravu prehranu
Smetnje zdrave prehrane je važno za održavanje zdravih pluća . Vaše tijelo treba vitamine i druge hranjive tvari kako bi se učinkovito izgradnju i održavanje tkiva , uključujući i one koje čine svoj dišni sustav . Osim toga , iako su rezultati su pomiješani , studije su pokazale da su zdravi masti , kao što su količine omega - 3 masne kiseline , inhibiraju upalu pluća i dati ublažavajući učinak za koji pate od astme . [3. reference]
higijena
Jedan od najčešćih detriments na zdravlje dišnog sustava je od virusne ili bakterijske infekcije . Bolesti , poput gripe i upale pluća , može ozbiljno smanjiti kapacitet pluća i sposobnost apsorpcije kisika . Održavanje pravilnu higijenu jenajbolji način kako bi smanjili svoje šanse za ugovaranje mikrobnih bolesti . Izbjegavajte dodirivanje javne površine koliko ste u mogućnosti i pokušati držati ruke dalje od lica . Perite ruke često , a osobito prije jela .
