Kako smanjiti fibromyalgia simptomi

fibromyalgia ( FMS ) jekronični poremećaj bol koja uzrokuje rasprostranjenog mišićno-koštane boli i bol . To također uzrokuje krutost , bolan na dodir i nježnost , umor , želučanih problema , te poremećaji spavanja . Bol se može pojaviti po cijelom tijelu , ali je poznato da govore utjecati na leđa , ramena , vrat i ruke . To je problem kod središnjeg živčanog sustava tijela s neuroendokrini /neurotransmitera poremećajem . Simptomi fibromyalgia može vosak i nestajanje tijekom razdoblja vremena . Postoji mnogo načina kako bi biti u mogućnosti smanjiti simptome fibromyalgia kako bi život biti produktivniji za oboljele. Upute Screenshot Upravljanje bol
1

Pogledajte boli over-the -counter lijekovi vrste koje se sastoje od ibuprofen, naproksen ili paracetamol .
2

Razmislite recept bol upravljanje recepta kao što su tramadol /ultram i Lyrica , koji su nenarkotični lijekovi ili niske doze antidepresiva koji su ponovne pohrane serotonina inhibitora poput Cymbalta , koja pomaže poboljšati san i ublažavanje boli.


3

Rad na upravljanje spavanja kroz poboljšanje i povećanje količine zdravog ciklusa spavanja . Izbjegavajte jesti neposredno prije odlaska u krevet , a također izbjegavajte šećer , alkohol i piti kavu .
4

Nađi podršku . Pretraga on-line i off - line podršku grupe koje se bave fibromialgije .
5

Pokušajte alternativne terapije poput akupunkture, akupresure , masaže , tehnike opuštanja , topline i hladan oblog tretmane , lagani kardio terapije , biofeedback , fizikalna terapija , aromaterapija , i Kiropraktika metode na
6

Promijenite način na koji jedete jedući više proizvode i ne prerađene hrane . Izbjegavajte šećer, kofein i alkohol ili koristiti štedljivo.
7

Pokušajte toplu vodu terapiju , koja se inače obavlja u velikom grijanom bazenu , a također pokušati plivanje ili aerobne aktivnosti u bazenu .

8

Pokušajte jogu jer pomaže opustiti mišiće , koji će pomoći u ublažavanju boli u tijelu .
9

Pokušajte Epsom soli kupke izlijevanjem jednu šalicu soli u vruću kupku vode i namakanje u kadi u trajanju od barem 20 do 30 minuta . Učinite to jedan putadnevno po potrebi . To će vam pomoći opustiti tijelo i ublažavanje bolova .
10

Pokušajte miorelaksanse kao što Soma ili Flexeril , koji će pomoći u liječenju mišićne grčeve i bolove .
11

praksa samouprave - skrbi za upravljanje , kao što su vježbe disanja pomoći smanjiti stres . Redovito vježbanje , održavanje zdravog načina života jedući dobro i pokušati da se tempo po sebi ne preopterećenje s previše aktivnosti . To može uzrokovati bol eskalirati .