Vježbe za periferne neuropatije

Pojam " periferna neuropatija " odnosi se na niz poremećaja koji utječu na svoj ​​periferni živčani sustav . Pogođeni pojedinci često navode osjećaj trnci ili gubitak osjeta u rukama i nogama , bol i slabost mišića u svojim udovima , i opći osjećaj umora . Mnogi zdravstveni radnici vjeruju da vježbanje može zaustaviti ili usporiti napredovanje periferne neuropatije poboljšavajući cirkulaciju krvi i snagu u ozlijeđenih tkiva . Fleksibilnost

Čak i oni koji se osjeća malo izvan forme, možete poduzeti korake kako bi poboljšali svoje fizičko stanje za uključenje u program nježno istezanje . Produljenje mišiće zahvaćene periferne neuropatije povećava cirkulaciju krvi na zahvaćena područja , čime se povećava pokretljivost i funkciju mišića . Početnik - level borilačke vještine programe kao što su tai chi ili yoge su dostupne na većini lokalnih zdravstvenih centara , ili jednostavno možete kupiti nastavni sjednice na DVD-u za kućnu uporabu . Oba prakse protežu i jačanje mišića vašeg tijela , povećava opseg pokreta i promicanju dobrog zdravlja , dok smanjenje stresa s vrlo malo rizika od daljnjeg ozljeđivanja .
Snaga

trening snage , kao što je dizanje utega , istezanje bendova , odnosno obavljanje vježbe kao što su push-up i čučnjeva može pomoći onima s periferna neuropatija . Korištenjem otpor mišićne kontrakcije , ne samo da ovaj tip povećanje trening tonus mišića , smanjuje spozna slabost određenom području , smanjuje osjećaj peckanja , a podiže ukupnu razinu energije praktikanta . Počnite s lako ostvariv broj ponavljanja (kao što je 10) dva do tri puta tjedno i postupno povećavati ili težinu ili ponavljanje , preopterećenosti mišićne skupine ciljnu povećati snagu području .


Aerobik

Mnogi ljudi s periferna neuropatija korist aerobik u vodi ili plivanja , jer oni pružaju zdrav vježba , a imajući težinu svojih nogu . Za najveću korist , pogodio bazen za 30 minuta tri do pet puta tjedno . Ako ne postoji bazen u blizini, glava u teretanu u potrazi za veslanje stroj , bicikl , ili klima šetač /ski stroj . Oni smanjiti ili ukloniti pritisak s nogu , a povećava ukupnu kondiciju . Ako ste i želite izgubiti na težini , a uzimajući u formi , povećati svoj aerobne aktivnosti za 45 do 60 minuta svaki dan i slijediti dijetu .
Upozorenje

Uvijek konzultirajte svog primarnog liječniku prije početka nove vježbe rutinu , ili raditi pod strogim nadzorom fizioterapeuta kako bi se izbjeglo otegotna svoje stanje , umjesto da ga popravlja.